Si respondes sí al menos una vez, estás mejor que la mayoría de personas según psicóloga de Harvard

En ocasiones, las personas pueden parecer más seguras de lo que realmente son, ya sea por una actitud defensiva o simplemente por su apariencia. Sea como fuere, hay varios test de personalidad que pueden demostrar si eres emocionalmente seguro y te valoras mucho, como uno desarrollado por una psicóloga de Harvard.

Toda persona con estabilidad emocional generalmente se siente segura y empoderada con cada acción que realiza. Su confianza en sí mismos se ve reflejada en sus acciones y creencias que siempre están firmes.

Sin embargo, existen test de personalidad que pueden ayudar a los demás a ver si son realmente confiados en sus emociones. Y a diferencia de otros exámenes rigurosos, aquí apenas bastará un SÍ o un NO para poder saber la respuesta. ¿Estás preparado?

EL TEST DE PERSONALIDAD DE UNA PSICOLÓGA DE HARVARD: RESPONDE SÍ O NO PARA SABER SI ERES EMOCIONALMENTE ESTABLE

• ¿ERES CAPAZ DE OÍR DIFERENTES PERSPECTIVAS A PESAR DE ESTAR EN DESACUERDO?

Toda persona segura de sí misma y con un valor emocional estable logra entender otros puntos de vista sin tener que recurrir a la violencia o el debate acalorado.

En lugar de generar un conflicto, puede existir una exploración totalmente entendible y sin prejuicio respecto al otro, a pesar de que las opiniones sean opuestas.

• ¿PUEDES LLEGAR A LÍMITES RAZONABLES?

La razón suele ser el valor principal de las personas seguras. Conocerse a sí mismo y poner límites considerables son una clara muestra de ello. ¿Puedes realizarlos sin problemas algunos?

Es por ello que las personas seguras de sus emociones saben cómo articular y cómo desea ser tratadas, a la vez que ponen pautas y establecen medidas pacíficas en caso no se respeten esos límites establecidos.

• ¿ERES CONSCIENTE CUÁNDO TE EQUIVOCAS Y LO RECONOCES?

Como seres imperfectos, está demás decir que el error está inmerso en todos nosotros, pero son pocos los que reconocen haber cometido una equivocación. De ser tú uno de ellos, pues déjanos decirte que estás en el selecto grupo de las personas emocionalmente seguras.

• ¿TIENES IDEA DE TUS VALORES Y CREENCIAS FUNDAMENTALES?

La seguridad emocional está vinculada a la autenticidad, el conocimiento de los propios valores y la actuación coherente con ellos en todas las situaciones de la vida. Por ello, si sabes cuáles son tus ideales y no te avergüenzas de ellos, eres parte de las personas emocionalmente seguras.

• ¿SABES EXPRESAR TUS EMOCIONES NEGATIVAS SIN PROBLEMAS?

Saber comunicar los sentimientos de una manera amigable es sinónimo de que sabes lidiar tus emociones negativas.

Frecuentemente, se observa que esto se expresa mediante declaraciones en primera persona, utilizando frases como “siento” o “pienso”, en lugar de atribuir la responsabilidad de sus circunstancias a otros.

• ¿ACEPTAS LAS CRÍTICAS DE LOS DEMÁS?

Aceptar comentarios constructivos sin rechazarlos ni reaccionar de manera hostil de inmediato es un indicador fundamental de seguridad emocional.

Esto implica tener un sólido sentido de identidad que considera las perspectivas y opiniones de los demás sobre tu enfoque, sin personalizarlas.

• ¿TE GUSTA AVANZAR Y NO ESTANCARTE EN TU ZONA DE CONFORT?

Aquellas personas que poseen una seguridad emocional sólida valoran el trayecto de la vida y el proceso evolutivo con el tiempo.

No temen aceptar el cambio y encuentran alegría y satisfacción en la idea de aprender y transformarse en la mejor versión de sí mismas.

• ¿LOGRAS CONTROLAR TUS IMPULSOS VIOLENTOS?

Las personas emocionalmente seguras suelen ser expertas en elegir deliberadamente sus respuestas ante situaciones difíciles.

En consecuencia, no tienden a reaccionar de manera impulsiva en sus relaciones y son capaces de expresarse con claridad incluso cuando experimentan enojo o molestia.

• ¿CONFÍAS EN QUE ESTARÁS BIEN, A PESAR DE LOS DESAFÍOS DEL FUTURO?

Las personas emocionalmente seguras reconocen que la vida puede presentar desafíos y aceptan de manera general que enfrentarán dificultades a medida que surjan.

Además, experimentan un profundo sentido de gratitud por lo que es significativo para ellos, lo que les ayuda a superar momentos difíciles. La seguridad emocional no solo mejora la salud mental, sino que también brinda la confianza necesaria para probar cosas nuevas y expresarse libremente sin temor al rechazo.

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

La autoestima puede ser descrita como la apreciación, ya sea positiva o negativa, que una persona tiene de su autoconcepto.

Esta evaluación viene acompañada de emociones relacionadas con la percepción de su propia valía y aceptación personal.

LOS TIPOS DE AUTOESTIMA

• Autoestima alta y estable
• Autoestima baja y estable
• Autoestima alta e inestable
• Autoestima baja e inestable

LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA EN NUESTRAS VIDAS

La autoestima juega un papel crucial en la forma en que enfrentamos la vida, interactuamos con los demás y nos percibimos a nosotros mismos. Su importancia radica en varios aspectos que afectan directamente nuestra salud mental, emocional y nuestra capacidad para enfrentar los desafíos cotidianos.

Aquí se destacan algunas razones clave por las cuales la autoestima es fundamental en nuestras vidas:

• Bienestar Emocional: impacta directamente en nuestra salud mental. Poseer una percepción positiva de uno mismo fomenta la estabilidad emocional y la capacidad para gestionar el estrés.
• Relaciones Interpersonales: Quienes se valoran a sí mismos tienden a establecer conexiones más saludables con los demás, ya que se sienten lo suficientemente seguros como para ofrecer y recibir amor y apoyo de manera equitativa.
• Toma de Decisiones
• Éxito Personal y Profesional

TIPS PARA SALIR DE UNA CONVERSACIÓN INCÓMODA

¿Te sientes en una situación incómodo y no sabes qué hacer? Tranquilo, recuerda que siempre hay consejos y pasos para evitar ser descortés y salir de la charla con elegancia. Por ello, te recomendamos conocer la pregunta que debes realizar para salir de una conversación incómoda. ¿Quién lo valida? Pues, nada menos que una autora de Harvard.

¿CÓMO MEJORAR MI AUTOESTIMA?

• Practica la autoaceptación
• Cambia pensamientos negativos
• Cuida de tu bienestar
• Establece límites saludables
• Celebra tus logros

¿ES BUENO TENER LA AUTOESTIMA ALTA?

La respuesta en corto es sí. Una autoestima elevada suele asociarse con beneficios como una mayor confianza en uno mismo, una actitud más positiva y la capacidad de afrontar desafíos con resiliencia. Mantener un equilibrio saludable en la autoestima puede contribuir significativamente al bienestar emocional y a la capacidad de alcanzar metas personales.

¿CÓMO SÉ QUE TENGO EL AUTOESTIMA ALTA?

Existen ciertos indicadores que sirven para evidenciar que tienes el autoestima alta. Ellos son:

• Bienestar emocional
• Relaciones interpersonales saludables
• Éxito académico y profesional
• Toma de decisiones más saludable
• Resiliencia

CONSECUENCIAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA

• Inseguridad personal
• Problemas en relaciones interpersonales
• Depresión y ansiedad
• Limitación en el logro de metas
• Autocrítica excesiva

CONDICIONES ASOCIADAS A UNA BAJA AUTOESTIMA

• Depresión
• Ansiedad
• Trastornos de la alimentación (como la anorexia o la bulimia)
• Trastornos de la personalidad
• Adicciones (alcohol, drogas, etc.)
• Trastornos del sueño
• Autolesiones o comportamientos autodestructivos
• Baja autoeficacia (sensación de incapacidad para realizar tareas específicas)
• Aislamiento social
• Trastornos del estado de ánimo

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?

La depresión es un desorden emocional que impacta la forma en que una persona experimenta sus emociones, procesa pensamientos y lleva a cabo las actividades diarias. Se manifiesta a través de una tristeza persistente, la pérdida de interés o falta de ánimo en los quehaceres cotidianos.

LA ALIMENTACIÓN, ¿INFLUYE EN LA AUTOESTIMA?

La respuesta en corto es sí. La alimentación es un factor fundamental para la autoestima. Una dieta balanceada no solo impacta la salud física, sino también la mental. La ingesta de alimentos nutritivos puede elevar el ánimo y la energía, generando un efecto positivo en cómo nos vemos a nosotros mismos. La conexión entre la alimentación y la autoestima es innegable, destacando la importancia de cuidar nuestros hábitos alimenticios para promover un bienestar integral.

RAZONES POR LAS QUE LLORAMOS

• Emociones intensas
• Dolor físico
• Stress y alivio emocional
• Reacciones químicas
• Conexión emocional

BENEFICIOS DEL LLANTO

• Liberación emocional
• Alivio del estrés
• Regulación emocional
• Eliminación de toxinas y liberación de endorfinas
• Fortalecimiento emocional
• Comunicación emocional
• Conexión interpersonal
• Catarsis
• Mejora del estado de ánimo
• Autenticidad emocional

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