Acatar una nueva cuarentena obligatoria para contener el avance de la segunda ola del COVID-19 en el país es una realidad con la que no muchas personas están de acuerdo. Desde el 31 de enero, los ciudadanos que residen en las regiones consideradas en el nivel extremo de alerta sanitaria cumplen con la inmovilización social decretada por el Gobierno para mitigar los efectos del coronavirus.
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Las nuevas reglas que sustentan la cuarentena establecen que las personas no deben salir de sus casas sin motivo injustificado, a menos que sea para realizar compras al mercado, ir al banco, acudir a un centro médico o ir a trabajar, para lo cual deben tramitar o renovar un pase laboral especial.
A diferencia de la primera cuarentena decretada en marzo 2020, en esta oportunidad se le da a las personas la posibilidad de realizar una salida peatonal por una hora para ir a caminar, hacer ejercicios o pasear a su mascota, siempre y cuando sea cerca de su domicilio y cumpla con las medidas de bioseguridad necesarias para protegerse del virus (usar mascarilla y mantener el distanciamiento físico).
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Es importante tener en cuenta que convivir en familia es siempre una buena opción, aunque en una coyuntura tan complicada como la pandemia del COVID-19, con las restricciones que esta implica para controlarla, pasar todo el día dentro de casa puede generar sensaciones no tan positivas como ansiedad, nerviosismo o preocupación.
La psicóloga Delia Páez brinda unos interesantes tips para establecer vínculos familiares saludables y así llevar la cuarentena de una mejor manera:
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- Tómate un momento del día para escuchar el sentir de tus familiares. Inicia preguntándoles qué fue lo que más les gustó en el día, qué han aprendido hoy o por qué te sientes agradecido.
- Demuestra tu cariño a tus seres queridos, reflejando cuán importantes son para ti. Emplea frases como “Te quiero mucho”, “Eres muy valioso(a) para mi”, “Estamos juntos en esto”, etc.
- Practica pedir perdón y perdonar los errores de quienes viven contigo. Cuando pidas perdón reconoce tu error y comprométete a tomar acción para que no vuelva a ocurrir.
- Distribuye de forma efectiva las tareas y responsabilidades del hogar. Puedes contar con una lista de actividades y rotar las funciones cada día alternando los roles de cada miembro. Por ejemplo, hoy lavo los platos, mañana barro la sala, pasado mañana cocino, etc.
- Cultiva los valores en tu hogar. Puedes iniciar con el amor, por ejemplo, cuando tu pareja te hable préstale atención, demuéstrale todo tu cariño o prepárale su plato favorito, etc.
- Emplea frases alentadoras como: “Qué bien lo hiciste”, “Viste que sí podías”, ”Qué rica te salió la comida”, “Qué lindo tu traje”,etc.
- Pasa tiempo de calidad con tu familia, planea juegos que les permita conocerse más. Por ejemplo, cada miembro de la familia puede elaborar 5 preguntas curiosas, luego las colocan en una caja y al azar las irán respondiendo, retando a otra persona a que continúe con el juego.
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