Prevé las náuseas, dolores de cabeza o algunos malestares que se pueden presentar al realizar viajes de más de 4 horas.
EN BUS O AVIÓN
- No olvides llevar contigo crema hidratante y gafas en lugar de lentes de contacto para combatir la sequedad.
- Si sufres de mareos, reserva asientos en el sector medio, donde los movimientos son más suaves.
- Usa un cojín anatómico que ayude a mantener de forma correcta la posición de tu cuello.
- Evita la trombosis usando ropa suelta, manteniendo el asiento libre de equipaje y caminando 5 minutos cada hora.
- Bostezar o masticar chicles ayuda a que no se te tapen o te duelan los oídos a causa de la diferencia de presiones de aire que se generan en la cabina del avión.
- Antes de viajar, evita consumir alimentos que estimulen la producción de gases.
- Si vas en bus, viaja hidratado y lleva líquido para el trayecto.
- Come ligero y evite las carnes rojas o grasas que dificulten tu digestión.
CONTRA EL JET LAG
- Descansa durante el viaje.
- Ingiere comidas livianas y evita tomar alcohol o cafeína.
- Hacer ejercicio diurno te ayudará a facilitar el sueño nocturno.
- Las pastillas para dormir de acción corta también podrían serte de mucha ayuda; eso sí, deben ser autorizadas por tu médico.
EL DATO
- Si viajas en barco, ubícate en la proa para evitar el mareo.
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