¿Cómo sobrellevar este tiempo de aislamiento debido al coronavirus? Que mejor que recurrir a los astronautas de la NASA para encontrar respuesta a ello. Los expertos de la agencia espacial de Estados Unidos saben mucho sobre vivir confinados en espacio reducidos, muchos de ellos pasan meses solos en la Estación Espacial Internacional. A continuación, algunos tips de sus experiencias en el espacio.
“El COVID-19 nos da un propósito muy superior, al igual que estar en el espacio”, dijo la astronauta retirada de la NASA, Peggy Whitson, a la CBS. “Porque estamos salvando vidas al estar en cuarentena. Por lo tanto, es importante comprender ese propósito y abrazarlo para darle razones para continuar soportando la situación”, explicó.
Los astronautas son unos verdaderos expertos en este tipo de situaciones ya que se ven obligados a ponerse en cuarentena dos semanas antes de sus misiones espaciales. Así se aseguran de que no contraigan ninguna enfermedad antes de su viaje.
La astronauta de la NASA Anne McClain, que vivió en el espacio durante más de 200 días, ofreció algunos consejos a través de Twitter de vivir en espacios confinados.
“Veinte años viviendo y trabajando en la Estación Espcial no suceden por accidente. A través de las lecciones aprendidas, la astronauta de la NASA Peggy Whitson y la psicóloga Dra. Al Holland examinaron qué comportamientos humanos crean una cultura saludable para vivir y trabajar de forma remota en pequeños grupos”, dijo McClain a través de Twitter .
“Lo redujeron a cinco habilidades generales y definieron los comportamientos asociados para cada habilidad. Nosotros, los astronautas de la NASA ahora los llamamos ‘comportamientos expedicionarios’, y son parte de todo lo que hacemos”, continúa McClain.
Las cinco habilidades son:
- Comunicación: McClain dice que la mejor manera de comunicarse es discutir intenciones antes de actuar, usando una buena terminología, siendo capaz de escuchar y admitir cuando se equivoca.
- Liderazgo / seguidores: lidere con el ejemplo y sea capaz de proporcionar dirección, retroalimentación, entrenamiento y aliento. En lugar de señalar problemas, ofrezca soluciones.
- Autocuidado: evalúe las propias fortalezas y debilidades y asegúrese de equilibrar el trabajo, el descanso y el tiempo personal.
- Atención en equipo: desarrolle relaciones positivas a través de la paciencia, el respeto y el aliento. Además, no tenga miedo de aceptar y ofrecer ayuda, así como compartir el crédito y asumir la culpa.
- Vivir en grupo: trabajar en equipo. Respeten los roles, las responsabilidades y la carga de trabajo de cada uno mientras asuman la responsabilidad, elogien y mantengan una actitud positiva de equipo.
“Todos somos astronautas en el planeta Tierra juntos”, dijo McClain. “Tendremos éxito en el confinamiento si somos intencionales sobre nuestras acciones y deliberamos sobre el cuidado de nuestros equipos”, añadió.
Por su parte, el astronauta retirado de la NASA Scott Kelly, que pasó casi un año en el espacio a bordo de la Estación Espacial, también compartió sus consejos sobre el aislamiento a través del The New York Times. Según Kelly, estos son los mejores consejos para practicar mientras estás aislado en cuarentena:
- Sigue un cronograma: “Encontrará que mantener un plan los ayudará a usted y a su familia a adaptarse a diferentes ambientes laborales y de vida en el hogar”, dijo Kell en el artículo.
- Anímate: “Tómese el tiempo para actividades divertidas”. Jugar juegos de mesa, mirar televisión, leer un libro son formas de ayudarlo a distraerse de quedarse atrapado dentro.
- Búscate un pasatiempo: ya sea leer libros, tocar un instrumento o hacer arte, “necesita una salida que funcione o mantenga su entorno”, dijo Kelly.
- Mantenga un diario: registre cada día de aislamiento. Kelly dice que te ayudará a poner tus experiencias en perspectiva y cuando todo esto termine, podrás mirar hacia atrás en este momento de la historia y lo que significó para ti.
- Tómese el tiempo para conectarse: manténgase en contacto con familiares y amigos. Asegúrese de que estén bien durante estos tiempos difíciles. Mantenerse en contacto con sus seres queridos no solo puede ayudar a su salud mental, sino también a su salud física.
- Escuche a los expertos: preste atención a los consejos de la Organización Mundial de la Salud y el Centro de Recursos de Coronavirus Johns Hopkins.
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