Jasmine Bell (@jasminebe11) representa una historia de éxito. La joven de Estados Unidos pesaba casi 120 kilos y consumía principalmente comida chatarra, pero cambió su estilo de vida. Tres años después, ella se viralizó en redes sociales al mostrar su increíble transformación física en una serie de videos de TikTok. Su caso está inspirando a muchas personas alrededor del mundo.
Jasmine reside en Chicago y pasó mucho tiempo buscando la ‘receta perfecta’ para perder peso. Prácticamente, la muchacha norteamericana intentó de todo: desde ayunar hasta tomar pastillas. Incluso, recibía constantemente polémicos calificativos como “gorda” y “fea”.
Ante esta situación, la joven, que pesaba más de 118 kilos, revisó su estilo de vida poco saludable y, sin pensarlo dos veces, inició un viaje hace tres años para llevar una dieta saludable. “Estaba muy insegura sobre mi peso y no tenía confianza en mí misma”, confesó Bell.
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Un antes y un después: el camino de la transformación
Desde entonces, Jasmine Bell se enfocó en cambiar sus hábitos y pudo cumplir su meta: perdió casi 40 kilos en poco tiempo y ahora es una atleta universitaria. Según contó, el éxito de su transformación radica en su deseo de ser feliz en su propia piel.
“Una vez que comencé a perder peso, mi ejercicio consistía en entrenamientos de cuerpo completo de alta intensidad, que duraban una hora”, indicó la estadounidense.
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Asimismo, Bell precisó que “ahora, como comidas caseras, con un enfoque en el control de las porciones. He reducido los carbohidratos y como alimentos más limpios y no procesados, así como más vegetales”.
La historia detrás de sus videos de TikTok
Con la esperanza de inspirar a otras personas, Jasmine Bell, quien tiene 20 años, comenzó a utilizar la plataforma asiática para compartir numerosos clips que muestran su camino de transformación. A inicios de marzo, @jasminebe1 subió una grabación que alcanzó los 2 millones de reproducciones.
“Me hizo sentir que tuve un impacto en las personas que luchan por perder peso. Quería mostrar que es posible lograr cualquier cosa que te propongas y proporcionar una guía que te resulte útil para perder peso”, reveló Jasmine.
@jasminebe11 Lmk if you want Pt2 😭 #fyp ♬ original sound - tyler!
En ese sentido, Bell aconsejó “dar un paso a la vez. Puede comenzar cortando una cosa, en lugar de todo [a la vez] y seguir avanzando. Incorpore gradualmente ejercicio y control de porciones en su rutina diaria”.
¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para bajar de peso?
La actividad cardio te hace quemar calorías y el ejercicio de fuerza acelera tu metabolismo. Por eso esta combinación, cardio + fuerza, es la mejor para perder peso. Con un experto en fitness te explicamos el plan de entrenamiento que mejor funciona, señala el sitio web sabervivirtv.com.
¿Cuánto ejercicio debo hacer al día para bajar 1 kilo?
De acuerdo al sitio web kotex.mx, quemar 7,000 calorías, significa que estás eliminando un kilogramo de tu cuerpo, es decir, si realizas ejercicio físico diario, durante 1 hora, 5 veces a la semana, podrás bajar más de un kilo en tres semanas y si además de esto, complementas con una dieta sana y balanceada, los resultados mejorarán en gran medida.
¿Cómo perder 15 kilos en 15 días?
Para bajar de peso en 15 días es necesario realizar una dieta saludable y equilibrada donde se incluyan frutas, vegetales y alimentos integrales ricos en fibras, debiendo evitar el consumo de alimentos industrializados, frituras, comidas congeladas tipo pizzas y lasaña, embutidos, comidas rápidas, entre otros, precisa el sitio web tuasaude.com.
