¿Qué es lo que más ayuda a perder peso? Es una de las dudas o preguntas más comunes cuando quieres adelgazar, ¿verdad? Si bien existen un sinfín de trucos caseros en las redes sociales, como YouTube, TikTok y Facebook, lo recomendable es no seguir dietas milagrosas y acudir a un profesional.
Partiendo de dicha premisa, una alimentación equilibrada y hacer ejercicio físico de manera constante son grandes aliados para bajar de peso. Aunque no lo creas, existe un simple gesto que, si la incluyes en tu día a día, puede ayudar a cumplir este propósito.
Cuál es el mejor truco para bajar de peso
¿De qué trata? Solo debes abrir las cortinas o subir las persianas de tu habitación para dejar entrar la luz solar durante 15 minutos y recargarte de vitamina D. Según distintos informes, la exposición a la luz de forma moderada “influye en el sueño y el ritmo circadiano, y se ha demostrado que ambos influyen en la regulación del peso”.
En unas de estas investigaciones se analizaron 218 mujeres con sobrepeso. Unas participantes consumieron suplementos de vitamina D y otras un placebo. Al final de 12 meses, aquellas que tomaron el compuesto perdieron 3,2 kg más que el resto, detallan desde El Confidencial.
Además de adelgazar, tomar el sol también contribuye a mejorar el estado de ánimo, disminuir la presión arterial y fortalecer los huesos. “Parece haber alguna evidencia de que contribuye al sistema inmunológico, además de ayudar a proteger contra algunas formas de cáncer y enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple”, indica Ann Webb, maestra de radiación atmosférica en la Universidad de Mánchester (Reino Unido).
Por qué no logro bajar de peso
De acuerdo a la organización norteamericana AARP, una entidad que atiende las necesidades de las personas mayores de 50 años, hay 6 razones por las que algunas personas no pueden bajar de peso. ¿Cuáles son? Aquí te lo contamos:
- Medicamentos
- Pérdida de masa muscular
- No acelerar tu ritmo
- Reducir el consumo de proteínas
- Comer alimentos equivocados
- Comer mucho en las noches
