Las relaciones amorosas pueden ser una fuente de felicidad y apoyo mutuo, pero también pueden convertirse en una experiencia emocionalmente agotadora y perjudicial si se vuelven tóxicas. Identificar si estás en una relación tóxica puede ser difícil, ya que a menudo las señales de advertencia se pueden confundir con el amor y la pasión. Sin embargo, es crucial ser consciente de los signos de una relación perjudicial para tu bienestar emocional y mental. Para ayudarte a evaluar tu situación, hoy en Mag te traigo un test de pareja que puede arrojar luz sobre la salud de tu relación.
Instrucciones: Lee cada declaración cuidadosamente y califica tu acuerdo con ella en una escala del 1 al 5, donde 1 significa “Totalmente en desacuerdo” y 5 significa “Totalmente de acuerdo”. Sé honesto contigo mismo y responde según tu experiencia personal en la relación.
- Mi pareja critica constantemente mis acciones, apariencia o decisiones.
- Siento que debo pedir permiso a mi pareja para hacer cosas que disfruto.
- Experimento miedo o ansiedad al expresar mis opiniones o emociones.
- Mi pareja manipula o controla mis acciones y decisiones.
- He dejado de pasar tiempo con amigos y familiares debido a mi pareja.
- Mi pareja tiene cambios de humor drásticos y/o reacciones exageradas ante situaciones pequeñas.
- Me siento constantemente agotado/a emocionalmente después de interactuar con mi pareja.
- Siento que nunca puedo cumplir con las expectativas de mi pareja.
- Mi pareja me culpa constantemente por sus propios problemas o emociones.
- He experimentado algún tipo de violencia física o emocional por parte de mi pareja.
Puntuación:
- 10-20 puntos: Tu relación parece ser saludable y equilibrada.
- 21-30 puntos: Puede haber algunos aspectos preocupantes en tu relación. Considera hablar con tu pareja sobre tus preocupaciones.
- 31-40 puntos: Hay señales claras de que estás en una relación tóxica. Es importante buscar ayuda y considerar la posibilidad de salir de la relación.
- Más de 40 puntos: Tu relación es altamente tóxica y puede ser peligrosa para tu bienestar. Busca ayuda de inmediato y considera un plan para salir de la situación lo antes posible.
Recuerda que este test es solo una herramienta de autoevaluación y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud mental. Si te preocupa tu seguridad o bienestar en la relación, busca ayuda de amigos, familiares o profesionales capacitados.
Periodista. Estudió Comunicación en la Universidad de Lima. Diez años de experiencia en medios digitales. Actualmente se desempeña como redactor del Núcleo de Audiencias de El Comercio.
