El sencillo método de un tiktoker para conciliar el sueño en solo dos minutos

Un usuario de TikTok ha compartido el sencillo método que utiliza para conciliar el sueño en solo dos minutos. El hombre, identificado como ‘YoungerYouDoc’ en la mencionada plataforma, asegura que todo lo que se necesita es un pequeño masaje en una parte específica del brazo.

“Lo que tienes que hacer es frotar este lugar en tu muñeca durante dos o tres minutos”, dijo el internauta, cuyo video se viralizó con más de 230 mil reproducciones.

Según el medio Daily Mail, el usuario empezó tomando su pulso con un movimiento circular. Luego, mostró la eficacia del método ‘quedándose dormido al instante’.

El clip, que acumula hasta el momento más de 23 mil ‘me gusta’, también compartió trucos para aliviar el estrés y mejorar el movimiento corporal.

Según ‘YoungerYouDoc’, frotarse la mandíbula con un movimiento circular puede mejorar su movilidad. Por otra parte, para combatir el estrés, recomienda ponerse una bolsa de hielo en el pecho, lo que ‘estimula el nervio vago’, obligando al cuerpo a relajarse.

El usuario, que acumula más de 80 mil seguidores en TikTok, se dedica a compartir videos para ayudar a las personas a sentirse como “la versión más joven de sí mismas”.

¿No puede dormir? Pruebe con estos consejos

Todo el mundo tiene problemas para dormir en algunas ocasiones. Pero si esto sucede a menudo, la falta de sueño puede afectar su salud y hacer que sea difícil sobrellevar el día, señala el portal medlineplus.gov.

Algunas personas tienen problemas para quedarse dormidas. Otras se despiertan a media noche y no pueden volver a dormirse. Usted puede cambiar sus hábitos y su hogar para hacer que el sueño sea menos fugaz.

Aténgase a un horario para dormir:

• Acuéstese y levántese a la misma hora. Irse a dormir a la misma hora todas las noches entrena a su cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño.
• Levántese si no puede dormir. Si se mantiene despierto por 15 minutos, salga de la cama y vaya a otra parte de la casa. De esta forma será menos probable que su cama se convierta en un lugar que provoque estrés.
• Haga algo tranquilo y relajante como leer un libro. Esto también puede ayudar a distraerlo del hecho de que no está durmiendo. Cuando se sienta somnoliento, regrese a la cama.

Haga su habitación cómoda:

• Consiga un colchón cómodo. Si su colchón es disparejo, demasiado suave o demasiado duro, será difícil sentirse suficientemente cómodo para dormir.
• Manténgase fresco. Su temperatura corporal desciende cuando duerme. Asegúrese de que su habitación sea lo suficientemente fresca, pero no tanto como para que se despierte con frío. Experimente con el termostato y cobijas para encontrar la temperatura que funciona para usted.
• Controle la luz. La luz que proviene de la calle, una televisión o el cuarto de al lado puede hacer que sea difícil mantenerse dormido. Utilice cortinas y puertas para oscurecer su habitación de manera que pueda dormir. También puede intentar con el uso de un antifaz para dormir.
• Controle los sonidos. Asegúrese de que su habitación sea tan silenciosa como sea posible. Puede utilizar un ventilador, música suave o una máquina de sonido para “ruido blanco” que le permita dormir.

Pruebe diferentes formas de relajarse. Encuentre lo que funciona para usted. Esto podría ser:

• Beber algo tibio y sin cafeína como leche tibia o té de hierbas.
• Tomar una ducha o un baño caliente.
• Leer un libro o una revista.
• Escuchar música suave o un audiolibro.
• Contar hacia atrás a partir de 300, de 3 en 3.
• Meditar.

¿Cómo puedo quedarme dormido al instante?

• Utilice el método de respiración 4-7-8.
• Ponte un horario.
• Experimenta tanto la luz del día como la oscuridad.
• Practica yoga, meditación y mindfulness.
• Evite mirar su reloj.
• Evite las siestas durante el día.
• Mire qué y cuándo come.

Con información del sitio web healthline.com.

¿Cómo puedo quedarme dormido en 10 segundos?

Relaja tus piernas, muslos y pantorrillas. Despeja tu mente durante 10 segundos imaginando una escena relajante. Si esto no funciona, trate de decir las palabras “no pienses” una y otra vez durante 10 segundos, señala el sitio web healthline.com.