El alimento con alto valor de vitamina C, lleno de antioxidantes y que podría mejorar la calidad de sueño

Debido a la gran información que hoy se tiene a disposición, cada vez hay más personas dispuestas a sacarle un mejor provecho a todo lo que consumen. Hay alimentos que incluso tienen propiedades tan positivas sobre nuestra salud que resultan increíbles. Por ejemplo, hay uno que te aporta gran cantidad de vitamina C, está lleno de antioxidantes y también podría mejorar tu calidad de sueño. Aquí te vamos a contar mucho más sobre este en específico.

EL ALIMENTO CON ALTO VALOR DE VITAMINA C, LLENO DE ANTIOXIDANTES Y QUE PODRÍA MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO

Proveniente de la familia de las actinidiáceas, la fruta aportante de mayor cantidad de vitamina C que la naranja “se remonta miles de años atrás a China, donde crecían de forma silvestre”, tal y como lo refiere la Fundación Española de Nutrición (FEN) que además la cataloga como una “baya con forma de elipse y cubierta de una piel repleta de vellosidades”.

El kiwi es aquella que actúa como antioxidante también, siendo la Kaquiara II y MG-6 dos de sus variedades más importantes que al madurar en invierno, “aparece en el mercado a partir de octubre y se mantiene en perfectas condiciones hasta mayo”, consumiéndose además “desde finales de mayo hasta principios de noviembre” las provenientes de Nueva Zelanda.

Con respecto a su aporte nutricional, la FEN manifiesta que dicha baya posee fibra de tipo insoluble, y contribuye en nuestro organismo mediante una “cantidad moderada de hidratos de carbono en forma de azúcares”, que cubre el 85% de las ingestas diarias recomendadas si comemos uno de tamaño mediano.

Asimismo, resalta la contribución a la protección de las células frente al daño oxidativo por parte del kiwi, conteniendo además “una enzima proteolítica (actidina) que ayuda a digerir las proteínas”.

LOS BENEFICIOS MÁS IMPORTANTES QUE PROPORCIONA EL CONSUMO DE KIWI

• Disminución de la absorción de grasas de los alimentos a nivel intestinal que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
• Mejora el funcionamiento intestinal y aumenta la retención de agua en las heces.
• Promueve el relajamiento de las arterias y elimina el exceso de sodio del organismo.
• Prolonga la saciedad a lo largo del día mediante el tiempo de digestión de los alimentos en el estómago.
• Ayuda en la producción de una proteína importante que se encarga de fijar el calcio en los huesos.
• Evita el surgimiento de gripes y alergias a través de los nutrientes que protegen las células del sistema inmune contra los radicales libres.
• Ayuda a combatir la anemia.
• Mejoramiento de las contracciones del músculo.

ESTA FRUTA TAMBIÉN PREVIENE LA DIABETES Y LE APORTA MÚLTIPLES BENEFICIOS AL CUERPO HUMANO

Mantenerte con energía y vitalidad solo es posible gracias al consumo de alimentos ricos en proteínas, y entre los cuales destacan claramente las verduras, y sobre todo una fruta cultivada desde hace más de 80 años en tradicional país sudamericano cuyo aporte resalta a nivel mundial por la prevención de enfermedades, entre otras afecciones.

Hoy te presentamos a la mandarina como aquel cítrico que según información compartida por el Gobierno a través de PROMPERÚ, llegó a dicho país en 1940 producto de la inmigración japonesa, y en agosto de 2023 volvió a sus raíces debido a la presencia en estanterías de algunos supermercados del país asiático.

Su color, sabor, textura y muchos otros atributos hacen de que no solo sea muy consumida a nivel mundial, sino también reconocida por países como Japón que lo promocionan como un “¡Regreso a casa desde la tierra del sol!”, y hasta formando parte de ferias internacionales.

Cabe resaltar, que a nivel nacional el cultivo de la mandarina se lleva a cabo geográficamente tanto en campos de Lima como Ica, siendo las variedades más representativas la Satsuma y la W. Murcott que no tiene pepa.

Asimismo, resulta importante destacar de acuerdo a PROMPERÚ, que el país actualmente produce 481,000 toneladas anuales del tan preciado cítrico, situándose así en el “segundo lugar del hemisferio sur después de Brasil”, y en la misma ubicación exportando Wilkings a todo el mundo.