La expansión del COVID-19 y el estado de cuarentena en que nos encontramos es una oportunidad para mejorar nuestros hábitos alimenticios, de forma que fortalezcamos nuestras defensas naturales. ¡Más aún en el caso de los runners! Pronto el aislamiento social finalizará y será momento de volver a las pistas con energía.
“Consumiendo las cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas se evitará la pérdida muscular”, explica la nutricionista Geraldine Maurer. En su portal, Alerta Nutricional, la especialista recomienda mantener una dieta balanceada que fortalezca el sistema inmunológico y nos dé energía y vitalidad. Para ello, recomienda alimentos como huevo, menestras, pescado, frutas y verduras.
A continuación, te presentamos una lista con cinco apps destacadas en páginas especializadas como Women’s Health, RunnersWorld, Heathline y Verywellfit, para que sumes a tu rutina diaria una alimentación saludable mientras cumples el #YoMeQuedoEnCasa. Todas son gratuitas y están disponibles tanto en Google Play como en App Store.
1. MyFitnessPal
Basta ver su lema para saber qué propone: “la preparación física empieza con lo que comes”. Esta app te permite llevar un control de lo que consumes a diario, gracias a una base de datos con más de 11 millones de alimentos y la opción de leer códigos de barras y guardar recetas.
2. Waterlogged
Con una dinámica muy sencilla, esta app te permite registrar tu consumo de agua por día, semana o año, para asegurarte de que tu hidratación sea óptima. Puedes establecer metas y generar recordatorios que te ayudarán a crear un hábito.
3. Fooducate
Tiene como función ayudarte a alcanzar tus metas en salud, estado físico y dieta. Para ello, analiza la calidad de las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos que consumes, y genera un cuadro que califica tu alimentación en grados que van desde D hasta A+.
4. Lifesum
Con más de 270 mil descargas, se trata de una app muy exitosa. Cuenta con miles de recetas distribuidas en distintos planes de dieta y te brinda información diaria sobre tu alimentación y cómo ir mejorándola, mediante un contador de calorías y un control del consumo de agua, vegetales y carnes.
5. Noom
Esta app exige un mayor compromiso del usuario, a cambio del gran beneficio de mejorar tu nutrición para siempre. Noom te pide leer artículos y calificarlos, para luego responder preguntas sobre lo aprendido. Un estudio publicado en la revista Scientific Reports señala que el 77.9% de sus usuarios han logrado perder peso.
Estas apps son una gran ayuda para mejorar tu nutrición y “analizar tu propia alimentación”, explica Maurer. Sin embargo, debes tener en cuenta que, si buscas un plan nutricional específico, es mejor tener la supervisión de un nutricionista personal. ¿Ya encontraste tu favorito? Ahora descárgalo y aprovecha sus beneficios durante esta cuarentena.
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