¿Alguna vez te han dicho que debes beber ocho vasos de agua al día? Pues bien, un médico de Harvard se volvió viral al revelar que beber demasiada agua puede ser perjudicial para la salud, e incluso mortal en algunos casos.
El Dr. Saurabh Sethi, gastroenterólogo graduado de Harvard con casi medio millón de seguidores en TikTok, compartió un video en el que advierte sobre los peligros de la intoxicación por agua.
“Si crees que beber mucha agua siempre es seguro, quizá deberías pensarlo dos veces”, dijo el profesional, indicando que la intoxicación por este líquido se produce cuando bebemos demasiada agua en un breve período de tiempo.
“Si haces mucho ejercicio y pierdes mucha sal a través del sudor, beber una gran cantidad de agua al mismo tiempo puede ser riesgoso”, agregó el médico.
Esta condición se llama hiponatremia. Cuando bebemos demasiada agua, diluimos las sales importantes en nuestro cuerpo, como el sodio, lo que puede llevar a que nuestro cuerpo se deshidrate más.
El Dr. Sethi recomienda que, en lugar de beber grandes cantidades de agua pura, es mejor agregar una pizca de sal o un polvo de electrolitos a nuestra bebida. Esto ayudará a mantener un equilibrio adecuado de minerales en nuestro cuerpo.
Los usuarios reaccionaron al testimonio del profesional expresando su asombro. Otros indicaron que, ante la gran cantidad de información disponible en las redes sociales, ya no se puede saber qué es seguro y qué no.
“En este momento ni siquiera sabemos qué hacer y qué no podemos hacer”, comentó un internauta. “Ahora ni siquiera podemos beber mucha agua. ¿Queda algo que los humanos puedan beber y comer?”, preguntó otro.
“En este momento ni siquiera sé si respirar es bueno o no”, agregó un tercero.
Las advertencias del Dr. Sethi no se limitan al agua. En videos anteriores, advirtió sobre los peligros de los refrescos dietéticos. Según el doctor, estos refrescos pueden aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral o enfermedades renales.
Estas afirmaciones se basan en estudios científicos que encontraron relación entre el consumo de refrescos dietéticos y un mayor riesgo de estas enfermedades. La razón principal es el alto contenido de fósforo en estos refrescos, que puede dañar los riñones.
¿Cuánta agua hay que tomar al día?
Al igual que el Dr. Sethi, el portal especializado Mayo Clinic señala que, aunque parezca contradictorio, beber demasiada agua puede ser perjudicial para la salud.
Uno de los principales riesgos es la hiponatremia. Esta condición ocurre cuando los niveles de sodio en la sangre disminuyen debido a una excesiva dilución por el agua.
El desequilibrio de sodio puede causar una variedad de problemas, desde náuseas y dolores de cabeza hasta confusión y, en casos graves, convulsiones e incluso coma.
La cantidad exacta de agua que una persona necesita varía según factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el clima.
Como guía general, Mayo Clinic explica que, para la mayoría de los hombres, se recomienda alrededor de 3.7 litros (15.5 vasos) de líquidos al día, mientras que para las mujeres, se sugiere aproximadamente 2.7 litros (11.5 vasos).
Esta recomendación incluye no solo agua pura, sino también otros líquidos como jugos, sopas y el agua contenida en los alimentos.
Es importante destacar que beber demasiada agua rara vez es un problema para adultos sanos y bien alimentados; sin embargo, ciertos grupos, como los atletas de resistencia que sudan abundantemente y reponen líquidos excesivamente, o las personas con ciertas afecciones médicas, pueden estar en mayor riesgo de sufrir los efectos negativos de la hiperhidratación.
Contenido Sugerido
Contenido GEC