Un cardiólogo de EE. UU. reveló los cuatro hábitos que evita para proteger su corazón. Mediante su cuenta de TikTok, el Dr. Jeremy London, reconocido cirujano cardíaco, comparte sus recomendaciones basadas en sus años de experiencia y en las más recientes investigaciones científicas.
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En un video que superó las 3 millones de reproducciones, el especialista advierte sobre los peligros de los enjuagues bucales con alcohol. Estos productos, según explica, matan las bacterias saludables de la boca, lo que puede aumentar la presión arterial.
Al eliminar estas bacterias beneficiosas, se interrumpe la producción de óxido nítrico, una sustancia que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
El cirujano también destaca los riesgos del vapeo y el tabaco, describiendo estas actividades como “probablemente lo peor que puedes hacer por ti mismo”.
La nicotina presente en estos productos daña directamente los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de coágulos sanguíneos, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, el daño a los vasos sanguíneos puede provocar la acumulación de placa, una condición que endurece las arterias y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
El Dr. London recomienda evitar los alimentos ultraprocesados, como los snacks y las comidas rápidas. Estos alimentos suelen ser altos en grasas saturadas, azúcares y sodio, lo que puede aumentar el colesterol, la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.
El especialista también advierte sobre los peligros del consumo de alcohol, ya que incluso cantidades moderadas pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
El alcohol se descompone en una sustancia tóxica llamada acetaldehído, que daña el ADN y puede provocar el desarrollo de células cancerosas.
Al evitar estos hábitos dañinos, el Dr. London asegura haber experimentado una mejora significativa en su salud. Según sus palabras, se siente más energizado, duerme mejor y tiene mayor claridad mental.
Más consejos para tener una vida saludable
MedlinePlus sugiere adoptar hábitos saludables para mejorar tu bienestar general. Estos incluyen mantener un peso saludable con una dieta equilibrada y ejercicio regular. Asimismo, es importante limitar el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y azúcares, y optar por frutas, verduras y granos enteros. Además, es necesario controlar la presión arterial y los niveles de colesterol, ya que estos factores pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El tabaquismo es uno de los mayores enemigos de la salud. El mencionado portal enfatiza la importancia de dejar de fumar, ya que este hábito está relacionado con una amplia variedad de enfermedades, incluyendo cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares. También recomienda limitar el consumo de alcohol, ya que el consumo excesivo puede dañar el hígado, el corazón y otros órganos.
El cuidado de la salud mental es igual de importante que la salud física. MedlinePlus destaca la necesidad de dormir lo suficiente, manejar el estrés y mantener relaciones sociales saludables. Además, recomienda visitar regularmente al médico para chequeos y exámenes de rutina.
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