La Dra. Poonam Desai (@doctoranddancer), una conocida profesional de la salud de Nueva York, Estados Unidos, utilizó su cuenta de TikTok para compartir con sus seguidores una serie de hábitos que considera perjudiciales para la salud.
Uno de los hábitos que la especialista recomienda evitar es el consumo de alcohol. Según Desai, ninguna cantidad de alcohol “es segura para nuestra salud”.
Esta afirmación se alinea con las recomendaciones de organismos internacionales como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), que han vinculado el consumo excesivo de alcohol con el desarrollo de afecciones como hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares, problemas digestivos y enfermedades hepáticas.
El siguiente consejo de la Dra. Desai es evitar el uso de recipientes de plástico, especialmente cuando se calientan, ya que estos envases pueden liberar sustancias químicas dañinas conocidas como disruptores endocrinos, que pueden interferir con el sistema hormonal y aumentar el riesgo de desarrollar diversas enfermedades.
Los vuelos nocturnos también están en la lista de hábitos a evitar según la profesional. La interrupción del sueño que provocan estos viajes puede tener consecuencias negativas para la salud.
La Dra. Poonam Desai destacó la importancia de incluir frutas y verduras en la dieta diaria. (Foto referencial: congerdesign / Pixabay)
La falta de sueño se asocia con una serie de problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, enfermedades renales, hipertensión, diabetes, accidentes cerebrovasculares, obesidad y depresión; sin embargo, los especialistas coinciden en que unas pocas noches sin dormir no deberían ser motivo de preocupación.
La alimentación también juega un papel fundamental en nuestra salud. La Dra. Desai recomienda consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
Las investigaciones han demostrado que los alimentos frescos pueden reducir el riesgo de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer.
Finalmente, la profesional aconseja evitar la cafeína después del mediodía, ya que puede interferir con el sueño y alterar nuestro reloj biológico.
“La cafeína tiene una vida media de cinco a seis horas y podría permanecer en el organismo cerca de la hora de acostarse, impidiendo que nos quedemos dormidos o que sigamos durmiendo. Por eso, trato de evitar las bebidas con cafeína por la tarde”, concluyó.
La profesional sugiere evitar el café pasado el mediodía debido a que podría interferir con el sueño y alterar nuestro reloj biológico. (Foto referencial: stux / Pixabay)
Más hábitos perjudiciales para la salud, según la OMS
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala varios hábitos perjudiciales para la salud que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Entre los principales se encuentran:
- Consumo de tabaco: Aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
- Consumo excesivo de alcohol: Relacionado con diversas enfermedades, incluyendo cirrosis hepática y ciertos tipos de cáncer.
- Alimentación poco saludable: Dietas altas en grasas saturadas, azúcares y sal, y bajas en frutas y verduras, contribuyen a la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
- Sedentarismo: La falta de actividad física aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.
- Estrés crónico: Afecta el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mentales y trastornos del sueño.
