Una oncólogo de Estados Unidos decidió revelar las 5 cosas que “nunca haría” por su propio bien. En un video subido a TikTok, el Dr. Waqqas Tai (@drwaqqastai) compartió los hábitos que ponen en riesgo la salud de las personas, además de aumentar el riesgo de sufrir cáncer. El clip publicado por el profesional superó las 400 mil reproducciones y generó todo tipo de comentarios entre los usuarios.
El especialista comenzó diciendo que nunca fumaría tabaco y que tampoco consumiría productos derivados ni vapeo. Según su explicación, el tabaco contiene sustancias peligrosas que dañan los pulmones y pueden causar cáncer.
Según UK Cancer Research, fumar introduce sustancias químicas dañinas en los pulmones que pueden dañar el ADN, lo cual es crucial porque si este se daña no puede protegernos del cáncer.
El Dr. Tai también menciona que evita el alcohol debido a su vínculo con el cáncer. Cada año, el alcohol está relacionado con la muerte de 20 mil personas por cáncer, según los CDC.
Las bebidas alcohólicas contienen etanol, que puede convertirse en una sustancia química tóxica llamada acetaldehído en el cuerpo, dañando el ADN y aumentando el riesgo de cáncer en varias partes del cuerpo.
El oncólogo también advirtió sobre el consumo de carnes rojas y procesadas. Señala que el proceso de salar, curar y ahumar estas carnes produce subproductos cancerígenos.
Según el Cancer Council, las sustancias químicas en las carnes rojas y procesadas, tanto añadidas como naturales, pueden dañar las células intestinales y aumentar el riesgo de cáncer. Estas se forman cuando se digiere la carne, especialmente la procesada.
Además, el profesional destaca la importancia de usar protector solar en cualquier parte del cuerpo expuesta al sol. Recomendó cubrirse bien, sobre todo si se pasa mucho tiempo al aire libre.
La vitamina D del sol es beneficiosa, pero el exceso puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Según la Skin Cancer Foundation, el uso diario de protector solar SPF 15 puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
Finalmente, el Dr. Tai habla sobre la importancia del ejercicio para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de cáncer. Explica que el exceso de grasa visceral puede causar inflamación a largo plazo, lo que incrementa el riesgo de cáncer.
El MD Anderson Cancer Center señala que la inflamación causada por el exceso de grasa puede dañar el cuerpo. El ejercicio regular, al menos 150 minutos a la semana, puede ayudar a prevenir 13 tipos diferentes de cáncer. Si la dieta y el ejercicio no son suficientes, considera otras opciones como la cirugía bariátrica o medicamentos como Ozempic y Mounjaro.
Antes de despedirse, el especialista sugiere realizar pruebas preventivas como colonoscopias, pruebas de Papanicolaou y mamografías, enfatizando que detectar el cáncer temprano puede hacer que el tratamiento sea mucho más efectivo.
Cómo tener una vida saludable
Para llevar una vida sana, es importante mantener un equilibrio entre una dieta nutritiva, ejercicio regular y un buen descanso. Una alimentación saludable debe incluir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos o sus alternativas. Evitar los alimentos procesados y las bebidas azucaradas, así como limitar el consumo de grasas saturadas y sodio, es crucial.
El ejercicio regular también es fundamental. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana, complementados con ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana.
El sueño adecuado es otro pilar de una vida saludable. Los adultos deben aspirar a dormir entre siete y nueve horas por noche. Un buen descanso contribuye a la recuperación física, el bienestar mental y la prevención de enfermedades crónicas.
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