Si eres un atleta profesional probablemente sepas la respuesta; de lo contrario, esta información te será muy útil si estás empezando en el mundo del running o ya tienes buen tiempo practicándolo, ya que tiene que ver con qué frecuencia se deben renovar las zapatillas de correr. ¿Será cada 6 meses o 300 mil kilómetros? Desde MAG te despejamos esa duda.
Dejar atrás un par de zapatillas, sin importar el uso que le des, nunca será una decisión sencilla por los sentimientos encontrados, ya sea porque lo compraste con tu primer salario, te hizo ganar alguna competencia o combina con varias de tus prendas.
Sin embargo, en el tema de las zapatillas de running sí es necesario renovarlas cada cierto tiempo por el desgaste mismo y así no sufrir algún tipo de lesión al tener contacto con la superficie. Sin más preámbulo, en las siguientes líneas te damos la respuesta a lo que ha estado esperando.
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Renueva tus zapatillas para running en el preciso momento
De acuerdo a José Pablo Rodríguez Jiménez, entrenador personal y CEO de Personal Running, y Javier Alfaro Santafé, podólogo de la Unidad de Biomecánica de Podoactiva y de la Selección Española Absoluta de Fútbol, lo ideal es renovar las zapatillas de running cada 900 o 1.000 kilómetros, según el portal CuídatePlus de Marca, en un informe de la periodista Ana Callejo.
“Aunque no podamos observar a simple vista que la zapatilla está desgastada en la suela, o incluso en la tela, cuando ya tiene un sobreuso cercano a los 1.000 km, la parte superior de la suela -que es de un material más blando fabricado para tener una correcta amortiguación- empieza a perder sus propiedades, se hace más fina y esto provoca que amortigüe mucho menos y aumente el riesgo de lesión”, sostiene Rodríguez Jiménez.
¿Aplica lo mismo para los atletas de alta competencia? la respuesta es no. La duración debería ser la mitad de kilómetros e incluso un poco menos. Básicamente dependerá mucho de los kilómetros y no tanto si lo compraste hace dos, seis meses o tres años.
Estos son los beneficios de correr
A continuación te mostramos algunos de los beneficios que tiene esta práctica.
- Estimula la mente
- Prevención del deterioro cognitivo.
- Ayuda a poder conciliar el sueño.
- Mayor creatividad.
- Aumento de la productividad.
- Vitamina D.
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