La “eterna juventud” es lo que muchas personas ansían y, en ese camino, recurren a diversos métodos. Sin embargo, un doctor de Estados Unidos (USA) compartió su secreto para retrasar el envejecimiento con una dieta y rutina física saludable. Para muestra un botón: tiene 63 años, pero aparente verse como alguien de 43.
Una dieta y rutina saludables permiten a varias personas rejuvenecer algunos años. No obstante, el doctor Mark Hyman, de 63 años, asegura tener la receta para verse biológicamente 20 años más joven.
El secreto del nutricionista, con una ‘edad biológica’ de 43 años, se basa en una dieta equilibrada, un sueño reparador y el ejercicio físico, según apuntó en su libro “Young Forever”, en el que incentiva a las personas a cambiar sus hábitos.
Según el especialista, las personas que quieren sentirse más jóvenes comer deben comer el 75% de alimentos de origen vegetal sin almidón y un 25% de fuentes animales.
“Actualiza tu dieta y software biológico con cada bocado. Tu tenedor es la herramienta más poderosa que tienes para cambiar tu salud y tu vida. Úsalo con sabiduría”, recomendó el nutricionista, según reproduce El Tiempo.
Siete minutos de ejercicio
Mark Hyman también se refirió a la importancia del ejercicio como parte de una rutina saludable. Unos siete minutos de ejercicio intenso, según el experto, ayudará a que tu estado físico mejore.
“El entrenamiento en intervalos de alta intensidad, o HIIT, implica trabajar al máximo de su capacidad durante 45 a 60 segundos, luego recuperarse durante 3 minutos caminando o trotando lentamente, y luego regresar a una intensidad muy alta durante otros 45 a 60 segundos. No te dejes engañar por el poco tiempo”, aseguró.
Otros factores que ayudarán a tener una vida saludable es tener una adecuada higiene del sueño (acostarse y levantarse a la misma hora todos los días), realizar ejercicios de meditación por dos minutos o y una vida social ideal.
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