Una joven de Estados Unidos (USA) puso a prueba el “método escandinavo del sueño” y, mediante un video publicado en las redes sociales, compartió sus conclusiones. En cuestión de horas su testimonio se volvió y generó todo tipo de comentarios.
Esta práctica, popularizada en países como Dinamarca, Noruega y Suecia, consiste en que una pareja que duerme en la misma cama utilice dos mantas del mismo tamaño en vez de usar una grande, señala el medio The Sun.
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Es así como la influencer Erica Stolman Dowdy (@ericastolmandowdy) grabó un clip en donde se le puede ver retirando el edredón de su cama para cubrir cada mitad con uno individual.
“El método de sueño escandinavo cambia absolutamente las reglas del juego. Lo recomiendo 10/10″, escribió la chica. “Podría salvar matrimonios”, agregó.
En su video, explica que ella y su marido fueron a Copenhague, Dinamarca, donde conoció el truco y decidió implementarlo en casa.
También optó por “colores divertidos” para la decoración, con lo que además de dormir bien se busca hacer que la habitación sea agradable a la vista.
El registro se volvió viral con más de 3 millones de reproducciones y un gran número de internautas aseguraron que el “método escandinavo del sueño” les funcionó de maravilla.
“Una vez que duermas con dos edredones… ¡¡¡NUNCA volverás a usar uno solo!!!”; “Mi marido es de Alemania y siempre hemos hecho esto. Mi forma favorita de hacer la cama es doblar cada gemelo y girarlo de lado para que quede perfecto”; “Sí. Mi esposo y yo tenemos nuestros propios edredones desde hace más de una década. Lo mejor”, escribieron las personas.
Según Sleep Foundation, uno de los cónyuges de un matrimonio puede tener una temperatura corporal más alta o más baja que la del otro, lo que lleva a un desajuste en las necesidades del sueño.
Compartir una manta podría provocar más despertares durante la noche o que uno de los dos se quedara con todo el edredón. Es por este motivo que el “método de sueño escandinavo” ha ganado muchos seguidores durante los últimos años.
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¿Cómo dormir mejor durante la noche?
Para dormir mejor durante la noche, establece un horario regular de sueño, crea un ambiente oscuro y tranquilo en tu dormitorio, elige un colchón y almohadas cómodos, evita las pantallas electrónicas antes de acostarte, limita la cafeína y el alcohol antes de dormir, haz ejercicio regularmente (pero no justo antes de acostarte), practica técnicas de relajación, evita comidas pesadas antes de dormir y consulta a un profesional de la salud si sigues teniendo problemas de sueño a pesar de seguir estos consejos.
Recuerda que la calidad del sueño puede variar de una persona a otra, por lo que es importante encontrar lo que funciona mejor para ti. Mantener una rutina de sueño saludable y crear un ambiente propicio para el descanso son pasos clave para dormir mejor durante la noche.
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