Por María Esther Huamán
Ahora que está haciendo un poquito más de frío a cualquiera le dan ganas de quedarseen casa abrigada y tomando una taza de chocolate caliente. Eso de salir al gimnasioen esta época a muchas no nos viene bien, pero tampoco hay que acostumbrarse a estar sin movernos del sofá. No dejes que tu pereza haga de las suyas. Con esta rutina de ejercicios te mantendrás saludable y regia para cuando llegue el verano.
Lo que debes saber
Si no estás acostumbrada a hacer deporte...• Practica la rutina de manera progresiva. Empieza haciendo una sola ronda de todo elcircuito, hasta que tu cuerpo se adapte. Poco a poco ve añadiendo más vueltas.• Tú, que recién empiezas, recuerda que debes estar atenta a las sensaciones físicas. Si te agitas mucho es mejor parar. Tampoco cargues demasiado peso. • Entre un ejercicio y otro descansa por lo menor un par de segundos.• Tu entrenamiento debe ser interdiario.
Si ya tienes ritmo...Lo ideal es que hagas mayores repeticiones de la rutina. Ejercítate entre 30 y 60 minutos interdiarios.
Agradecimientos:Carlos Jiménez Palma, jefe de entrenadores de Gold´s Gym Perú.Modelo: Karla Gamarra Isasi