Nostalgia de casa: ¿cómo lidiar con el “homesickness”?

El homesickness o síndrome de la añoranza es un estado emocional que surge como resultado de hacer frente a nuevas situaciones y la nostalgia que produce el estar lejos de casa. Si estás atravesando por esta situación, recuerda que no estás solo y siempre hay una forma de superarlo.

Este síndrome es un estado de ánimo natural que afecta a muchos de forma física y emocional. Pero hay formas de apaciguar estas emociones y empezar a sentirte cómodo en tu nuevo hogar. Una clave fundamental para lidiar con este sentimiento es revisar los aspectos positivos de estar en un nuevo lugar.

¿Cuáles son los síntomas?

• Falta de apetito, acompañada en ocasiones de pérdida de peso.
• Dificultades para conciliar el sueño o que este sea reparador.
• Tristeza y sensación de desesperanza (sin que aparezca una causa específica).
• Baja autoestima y elevada autocrítica.
• Sensación de cansancio y fatiga.
• Pensamientos negativos y aislamiento social.

¿Qué puedo hacer frente a este sentimiento?

• Mantente ocupado. Crea una rutina que te permita descubrir nuevos lugares, amigos y te aleje de los pensamientos de nostalgia.
• Practica un deporte. Cuando te ejercitas, liberas energía, piensas con claridad y te mantienes activo.
• Haz del nuevo lugar tu hogar. Selecciona elementos decorativos o simbólicos que representan parte de lo que era tu hogar y que al momento de mirarlos te traigan energía y familiaridad.
• Mantén el contacto con tus seres queridos. Tener un momento de conexión con nuestro hogar nos permite reducir los sentimientos de añoranza
• Crea tu red de apoyo. Contar con gente que te escuche y se identifique con tus emociones es clave para hacer menos pesada la distancia.
• Encuentra nuevas actividades. Descubre todo lo que puede ofrecerte tu nuevo hogar, así tendrás una motivación extra para levantarte.