El homesickness o síndrome de la añoranza es un estado emocional que surge como resultado de hacer frente a nuevas situaciones y la nostalgia que produce el estar lejos de casa. Si estás atravesando por esta situación, recuerda que no estás solo y siempre hay una forma de superarlo.
Este síndrome es un estado de ánimo natural que afecta a muchos de forma física y emocional. Pero hay formas de apaciguar estas emociones y empezar a sentirte cómodo en tu nuevo hogar. Una clave fundamental para lidiar con este sentimiento es revisar los aspectos positivos de estar en un nuevo lugar.
¿Cuáles son los síntomas?
¿Cuáles son los síntomas?
- Falta de apetito, acompañada en ocasiones de pérdida de peso.
- Dificultades para conciliar el sueño o que este sea reparador.
- Tristeza y sensación de desesperanza (sin que aparezca una causa específica).
- Baja autoestima y elevada autocrítica.
- Sensación de cansancio y fatiga.
- Pensamientos negativos y aislamiento social.
¿Qué puedo hacer frente a este sentimiento?
¿Qué puedo hacer frente a este sentimiento?
- Mantente ocupado. Crea una rutina que te permita descubrir nuevos lugares, amigos y te aleje de los pensamientos de nostalgia.
- Practica un deporte. Cuando te ejercitas, liberas energía, piensas con claridad y te mantienes activo.
- Haz del nuevo lugar tu hogar. Selecciona elementos decorativos o simbólicos que representan parte de lo que era tu hogar y que al momento de mirarlos te traigan energía y familiaridad.
- Mantén el contacto con tus seres queridos. Tener un momento de conexión con nuestro hogar nos permite reducir los sentimientos de añoranza
- Crea tu red de apoyo. Contar con gente que te escuche y se identifique con tus emociones es clave para hacer menos pesada la distancia.
- Encuentra nuevas actividades. Descubre todo lo que puede ofrecerte tu nuevo hogar, así tendrás una motivación extra para levantarte.
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