El valor del tiempo: cómo superar el vacío existencial y redescubrir el sentido de la vida

Últimamente recurren a consulta un grupo de personas, en su mayoría mujeres y madres de familia, aunque también padres, quienes como motivo de consulta primero comentan no encontrarle un sentido a la vida. Luego, en el transcurrir de la entrevista, mencionan que les cuesta reconocer que han perdido su tiempo en la vida.

Cuando uno les pregunta por qué afirman eso, responden: “Le dediqué todo mi tiempo a mis padres, a mis hijos, a mi esposo, pero yo no hice nada personal para mí”.

A eso se le denomina vacío existencial y se refiere a la sensación persistente de falta de sentido en la vida, una experiencia emocional que surge cuando uno se siente desubicado y sin propósito, como si estuviera perdido en la vida. Es una especie de crisis de valores que puede llevar a la pérdida de la motivación y de la conexión con los demás y con uno mismo.

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El vacío existencial es una experiencia compleja que puede afectar profundamente la vida de una persona, pero que también puede ser una oportunidad para la reflexión y la búsqueda de un sentido más profundo. Una oportunidad para, en el buen sentido, dedicarse un tiempo y retomar la alegría por vivir.

Y aunque no es un trastorno mental, este vacío existencial sí puede vincularse con otros problemas psicológicos como depresión, ansiedad, conductas autodestructivas o adictivas para intentar llenarlo.

Entre los factores que lo causan están: la rutina, la falta de relaciones significativas y la presión social por ser feliz. Todo esto contribuye al vacío existencial, así como el sentirse alejado de uno mismo, de los propios intereses y motivaciones.

La cercanía de la muerte es también, muchas veces, un factor que lleva a revisar y cuestionar la vida, lo que genera angustia.

¿La terapia me ayudaría a superar el vacío existencial?

La terapia psicológica puede ser útil para explorar el origen de esta sensación y encontrar nuevas formas de hallar significado y propósito en la vida. La terapia ayuda a explorar emociones, identificar patrones de pensamiento y desarrollar estrategias para afrontar la situación.

• Autoconocimiento: reflexionar sobre tus valores, deseos y necesidades te ayudará a entender qué te falta y qué te llena.
• Propósito: buscar actividades que te apasionen, que te hagan sentir útil o que contribuyan a algo más grande que tú. Date el gusto de comer solo(a), estudia algo que siempre quisiste, ve al cine sin compañía.
• Conexión con el presente: vivir el momento presente, practicar la gratitud y disfrutar de las pequeñas cosas puede ayudarte a reducir la sensación de vacío.
• Conexión con otros: compartir tus sentimientos con personas de confianza, buscar apoyo en grupos o comunidades puede aliviar la soledad.
• Aceptación de las emociones: no reprimas lo que sientes; permítete experimentarlo y aprender de ello.
• Búsqueda de ayuda profesional: si el vacío es persistente y afecta tu calidad de vida, un psicólogo puede ofrecerte herramientas y apoyo especializado.

Y aunque suene trillado, recuerda que solo viviremos una vez. Disfrutemos de este presente; después de eso, solo quedará aquello en lo que decidas creer.