Mel Robbins, reconocida autora de best sellers, coach de desarrollo personal y destacada oradora motivacional, compartió un sencillo pero poderoso método que, según ella, puede cambiar por completo tu relación con la procrastinación, llevándote de lo que ella llama un individuo de tipo “crónico” a alguien denominado modelo de productividad. Su técnica, difundida vía TikTok, consiste en una “regla de 5 segundos” que debe ser aplicada cada vez que te encuentres ante una tarea y sientas ansiedad, pereza o distracción.
Para la especialista, se trata de algo tan sencillo como iniciar una cuenta regresiva desde cinco, y cuando llegues a uno, te pongas a trabajar de inmediato y con determinación.
Esta táctica toma a tu cerebro por sorpresa, haciendo que actúe antes de que pueda racionalizar excusas, y obligándolo a trabajar a tu favor en lugar de en tu contra.
Según lo explicado por Robbins en una entrevista reciente con Vogue, esta metodología te brinda el poder de tomar el control sobre tus propios pensamientos. Asimismo, ayuda a recuperar la confianza, a enfrentar tus miedos, a reducir el estrés, a vivir de manera más feliz y, finalmente, a tener el coraje de expresar y defender tus ideas ante el mundo.
La escritora también hace hincapié en que tener el control sobre tus acciones puede tener un impacto significativo en tu bienestar general.
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Puedes empezar a utilizar el método al levantarte por las mañanas
Algunos estudios demuestran que aquellos que procrastinan, posponen y retrasan sus responsabilidades corren el riesgo de experimentar depresión, problemas de salud, dolor físico y dificultades financieras, informa el medio New York Post.
Aunque esta técnica se concibió originalmente para combatir la procrastinación, Robbins señala que también puede aplicarse para tomar decisiones audaces y resistir impulsos dañinos.
Por ejemplo, sugiere utilizarla para levantarse de la cama por la mañana, dando al cerebro la oportunidad de desechar pensamientos negativos antes de que tomen el control.
En sus palabras: “Para lograr un cambio significativo, ya sea iniciar un negocio, mejorar como padre, ser un mejor compañero o alcanzar cualquier meta que te propongas en la vida, a menudo tendrás que enfrentarte a desafíos difíciles, aterradores e inciertos. Puede que nunca te sientas preparado para ello, pero eso no significa que no puedas lograrlo”.
Más formas de evitar la procrastinación
Para evitar la procrastinación, debes identificar las causas de este comportamiento y abordarlas de manera proactiva. Esto puede incluir establecer metas claras y alcanzables, crear un plan de acción detallado y dividir las tareas en pasos más pequeños y manejables.
Además, es útil establecer plazos realistas y utilizar técnicas de gestión del tiempo, como la técnica Pomodoro, para mantenerse enfocado y productivo.
También es importante cultivar hábitos saludables, como mantenerse organizado, practicar la autorreflexión y mantener una mentalidad positiva para mantener la motivación y superar la tendencia a posponer las tareas importantes.
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