Si en tu localidad pasaron del calor extermo a las lloviznas o del fuerte frío o los potentes rayos del sol, muchas serán las personas que empezarán a experimentar signos de un mal respiratorio a causa del cambio de clima. En Perú, el Fenómeno de El Niño Costero es el responsable de las drásticas alteraciones climáticas que han ocasionado que miles de ciudadanos se muestren más vulnerables a desarrollar estos procesos respiratorios, ¿qué hacer para mantenernos saludables y sin enfermar?
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Estornudos, tos, goteo nasal figuran entre las manifestaciones más frecuentes. Además, los cambios bruscos de temperatura afectan al cuerpo y hacen que nuestra piel, vasos sanguíneos, pulmones e, incluso, los huesos, sufran, especialmente en los casos de personas más sensibles o con dolencias en sus articulaciones.
Es así que los cambios de clima son un factor al que debemos prestarle mucha atención, ya que, si no las prevenimos, pueden desencadenar diferentes males, tales como gripe, migraña, dolores de cabeza, entre otros.
Tips para evitar enfermarse por el cambio de clima
Pedro Mendoza, médico especialista de La Positiva Seguros, brinda 4 datos que debemos de considerar para prevenir enfermedades ocasionadas por el cambio de clima.
- Mantén una dieta alta en vitamina C: Para combatir y/o prevenir enfermedades ocasionadas por los cambios bruscos de clima, es importante que tengas una dieta con todos los nutrientes esenciales, sobre todo la vitamina C que ayuda a reducir la duración y severidad de las infecciones respiratorias virales.
- Lleva abrigo a donde vayas: Muchos dicen que hay que vestirse como una cebolla cuando estamos en esos días donde la temperatura puede jugarnos una mala pasada. De esta manera, podrás ir quitando por capas la ropa que es más abrigada. La que se encuentra junto al cuerpo ha de ser de algodón, para absorber la transpiración. Las prendas térmicas son muy buenas porque no permiten que el calor corporal se vaya.
- Lleva una higiene adecuada: Otra de las medidas indispensables para evitar este y cualquier otro padecimiento es la higiene. Ponle especial atención en el correcto lavado de manos e invita a hacerlo antes de tocarse los ojos, nariz y boca, preparar alimentos y comer. Asimismo, después de toser, estornudar, limpiarse la nariz, viajar en transporte público, manipular basura y aparatos electrónicos, acariciar a tu mascota y de atender a una persona enferma, de esta manera evitaremos la propagación de la enfermedad.
- No olvides hidratarte durante el día: En algunos de casos, los dolores de cabeza y migraña se desencadenan por la deshidratación. Además, estas dos molestias son las más usuales cuando sufres de un proceso gripal ocasionado por el cambio de clima. Por ello, es relevante que puedas estar lo suficientemente hidratado y así puedas contrarrestar estos males.
