En un conmovedor testimonio de cambio positivo, un padre de dos hijos de Southlake, Texas, está celebrando un hito significativo en su vida: ha perdido un asombroso total de 100 libras en tan solo seis meses. La motivación para este cambio radical provino de una fotografía tomada por su esposa que se convirtió en el punto de inflexión para su transformación física y mental.
La foto mostraba a Jamie Wooldridge durmiendo sentado en un banco dentro de una iglesia. “La foto no era nada halagadora”, dijo Wooldridge a Good Morning America. “Pensé, está bien, necesito hacer algo al respecto”.
Después de ver esa foto de sí mismo y reconocer que su salud general, incluidos sus niveles de colesterol y presión arterial, estaba sufriendo, Wooldridge comenzó un viaje de pérdida de peso que, según dijo, lo ayudó a perder 100 libras en seis meses.
Cambio de hábitos
Su primer paso hacia la pérdida de peso fue comenzar a contar las calorías que consumía usando una aplicación en su teléfono. “Me sorprendió ver que probablemente consumía entre 4.000 y 5.000 calorías al día”, dijo. “Fue una lección de humildad”.
Wooldridge dijo que descubrió que para su edad y nivel de actividad debería consumir alrededor de 3300 calorías por día para mantener su peso. Dijo que comenzó a comer alrededor de 1.000 calorías menos, alrededor de 2.200 calorías por día, para perder peso.
Wooldridge disminuyó su consumo de azúcar procesada y cocinó con una freidora para reducir el contenido de grasa en algunas de sus comidas favoritas, como las papas fritas.
Dijo que aprendió a planificar con anticipación para poder ser constante en su alimentación incluso mientras celebraba cosas como cumpleaños o comía en restaurantes. “Cada mes habrá algo”, dijo. “Existen muchas herramientas que pueden ayudarle a tener éxito”.
En cuanto a mantenerse activo, Wooldridge dijo que continuó con su hábito diario de caminar varios kilómetros y gradualmente aumentó la intensidad de correr.
Su consejo para cumplir con los objetivos de dieta y ejercicio, dijo, es “hacer de sus propósitos su rutina”.
La Dra. Veronica R. Johnson, médica especialista en obesidad y profesora asistente de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, enfatizó que cualquier persona que realice cambios significativos en su dieta debe consultar con un proveedor de atención médica.
Johnson, que no trató a Wooldridge, dijo que si bien es posible que la mayoría de las personas no pierdan una cantidad tan significativa de peso en un período corto de tiempo, cualquier peso perdido puede mejorar la salud de una persona.
ATENCIÓN: Los expertos aconsejan a quienes deseen realizar cambios importantes en su dieta que consulten con un profesional médico.
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