Cuando no se controla el estrés adecuadamente puede generar problemas para dormir o provocar enfermedades mentales, como un trastorno de ansiedad o depresión. Ante esta situación, Karan Rajan (@dr.karanr), cirujano y profesor de la Universidad de Sunderland (Inglaterra), compartió algunos consejos desde su cuenta de TikTok.
De acuerdo con el video viral, cualquier persona tiene la posibilidad de reducir esta tensión simplemente cantando o haciendo gárgaras, detalló New York Post. “Prueba esto ahora para calmarte instantáneamente y mejorar tu resiliencia al estrés”, comenzó diciendo Karan.
En ese sentido, el médico precisó que “intenta tararear durante 10 segundos, hacer gárgaras con un poco de agua en la garganta o simplemente canta”. Según explicó Rajan, “cuando haces cualquiera de estos, estás activando los músculos en la parte posterior de la garganta y las cuerdas vocales en la parte posterior de la garganta, que están conectadas al nervio vago.”
“Aumenta el tono vagal lo que te permite acceder más fácilmente a un estado parasimpático, haciéndote sentir relajado”, agregó @dr.karanr, cuyo clip ya acumuló más de 200 mil reproducciones en las redes sociales.
@dr.karanr Instant tool for calmness
♬ Night Trouble - Petit Biscuit
El movimiento también ayuda a regular la frecuencia cardiaca con más suavidad. “Una alta variabilidad de la frecuencia cardíaca significa que su cuerpo es más capaz de adaptarse a situaciones estresantes”, concluyó el doctor.
Opiniones en redes
El nuevo contenido de @dr.karanr desató una de avalancha de comentarios de quienes aseguraron que ya habían estado aplicando este truco. “Por eso es que cantar me ayuda a relajarme”, indicó uno. Mientras que otro dijo: “He hecho esto toda mi vida para calmarme sin saber por qué.”