Aprovechando el gran alcance que tienen las redes sociales, una psicóloga de México se animó a compartir un método innovador que sirve para mejorar la autoestima de las personas. Su publicación se volvió viral y generó toda clase de reacciones entre los usuarios.
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Mediante sus cuenta de Instagram y TikTok, Elsa Gómez, identificada como @psicologa.elsa, suele ayudar a las personas abordando temas como la ansiedad, la depresión, los problemas de pareja y la violencia de género.
Recientemente, habló sobre una novedosa táctica para fortalecer la confianza y el amor propio. Así, pidió a los usuarios tomar una hoja tamaño carta, dividirla en dos columnas y escribir lo siguiente en la primera de ellas:
“¿Qué sentimiento te cuesta más trabajo explorar y expresar?”; “¿Qué parte de tu cuerpo te da vergüenza, te da pena o te cuesta trabajo aceptar?”; “Qué acción del pasado te da culpa” y “Qué frase negativa te repites, como, soy una tonta, nadie me quiere o no valgo nada”.
En la segunda columna, habrá que completar con “una frase de aceptación, positiva, para cada respuesta, escríbeme y me cuentas cómo te fue”, agregó la especialista, cuyo video se viralizó con millones de reproducciones.
¿Qué es la autoestima y cómo se puede mejorar?
La autoestima es la valoración, percepción y apreciación que una persona tiene de sí misma. Es la opinión subjetiva que tenemos acerca de nuestra valía y capacidad como individuos.
Para mejorar la autoestima, aquí hay algunas estrategias que puedes considerar:
- Autoconocimiento: Tómate el tiempo para reflexionar sobre quién eres, tus valores, fortalezas y debilidades. Cuanto mejor te conozcas a ti mismo, más fácil será construir una autoimagen realista y saludable.
- Aceptación personal: Aprende a aceptarte a ti mismo con todas tus imperfecciones. Nadie es perfecto, y las fallas y errores son parte natural de la vida.
- Cambia el diálogo interno: Presta atención a la forma en que te hablas a ti mismo. Reemplaza la autocrítica negativa con afirmaciones positivas y amables.
- Establece metas realistas: Fija metas alcanzables y trabaja para lograrlas. El éxito en el logro de objetivos puede aumentar la autoestima.
- Cuida de ti mismo: Prioriza tu salud física y emocional. El ejercicio regular, una alimentación saludable y el manejo del estrés pueden mejorar la autoimagen y la autoestima.
- Busca apoyo: Habla con amigos cercanos, familiares o un profesional de la salud mental si sientes que tu autoestima está afectando negativamente tu vida.
