Las diversas actividades laborales y responsabilidades personales, muchas veces nos abruman y terminamos con estrés y sin saber cómo relajarnos. Esto nos puede llevar a estar menos motivados en el trabajo y ser menos productivos. Y ni qué decir si tenemos niños en casa.
MIRA: Salud preventiva: Conozca la importancia de detectar el cáncer a tiempo
Cada vez más organizaciones intentan hacerle frente a este problema capacitando y asesorando a sus colaboradores con herramientas como el mindfulness, que es como un entrenamiento sistemático de la atención que permite desarrollar la auto observación y auto regulación, y que brinda la posibilidad de desactivar la reacción automática del estrés crónico, a través de la observación de las reacciones corporales y emocionales que surgen frente a estímulos, condiciones o situaciones que generan estrés.
“Este tipo de entrenamiento desarrolla un alto nivel de conciencia que le permite, a quien lo practica, enfocar la realidad del momento tal cual se manifiesta y aceptarla para poder, desde allí, dar las respuestas a sus problemas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz”, comentó Juan Pablo Castro Coronado, psicólogo de MAPFRE.
MIRA: ¿A cuántas cucharaditas de azúcar equivale una botella personal de gaseosa?
Otros beneficios del mindfulness
- Aumenta la capacidad de manejar situaciones estresantes.
- Mayor claridad en la toma de decisiones.
- Mayor creatividad en la resolución de conflictos.
- Reduce intencionalmente las reacciones de estrés.
- Crea y sostiene hábitos de trabajo saludables.
- Accede a un mayor nivel de calma y estabilidad.
MIRA: Primavera: Tres looks con zapatillas que son ideales para esta estación
¿Cómo practicar el mindfulness en el trabajo?
El mindfulness puede ser practicado individualmente durante el trabajo a través de algunos ejercicios prácticos y muy fáciles de hacer para combatir el estrés laboral. Algunos de ellos son:
- Respirar lentamente concentrándose en cómo el aire entra al cuerpo.
- Sumergir las manos en agua tibia sintiendo cómo ésta toca la piel.
- Observar un objeto fijo y concentrarse en él.
- Escuchar música, interiorizando cada tono.
- Comer un snack lentamente, saboreando poco a poco.
Por su parte, la empresa puede brindar talleres de mindfulness para instruir a los colaboradores en la práctica. En MAPFRE, por ejemplo, se ha implementado “Encuentra la Calma”, un programa que consta de una serie de módulos con tres niveles de expertis a través de archivos de audio. “El objetivo principal del programa es el de enseñar y practicar Mindfulness, para así poder aliviar la carga mental de nuestros colaboradores”, comentó Castro Coronado.
VIDEO RECOMENDADO
COVID-19: Conoce las características de la variante Mu
COVID-19: Conoce las características de la variante Mu
Contenido Sugerido
Contenido GEC