Una de las frutas más consumidas por el mundo es el plátano. Además de presentar un delicioso sabor, también cuenta con distintos nutrientes que benefician al cuerpo humano. Sin embargo, un experto en nutrición ha considerado que comer este alimento antes de acostarte sería fundamental y deberías aplicarlo desde esta noche. Los detalles te los brindaré a continuación.
La Fundación Española de la Nutrición describe este alimento como una buena fuente de proteínas (1.2%) y lípidos (0.3%), superando al resto de frutas. En su estado inmaduro, su hidrato de carbono mayoritario es el almidón, pero conforme va madurando, se van convirtiendo en azúcares sencillos, tales como sacarosa, glucosa y fructuosa.
Por estas razones, considera que la banana es el potasio que coopera al funcionamiento normal de los músculos y una fuente de vitamina B que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Por qué debes comer plátano antes de dormir
De acuerdo a las declaraciones del nutricionista Jaume Giménez a Cuídate Plus, al ingerir esta fruta después de cenar o antes de dormir te ayudará a que tengas un sueño placentero por contener un triptófano.
Para una mejor comprensión sobre este aminoácido de origen vegetal, el Centro Nacional para la Información Biotecnológica considera que el triptófano dietético y sus metabolitos tienen el potencial de contribuir al tratamiento del autismo, enfermedades cardiovasculares, la enfermedad renal crónica, la depresión y el sueño.
Es más, el profesional en nutrición considera que este aminoácido es usado para que el cuerpo produzca melatonina y serotonina, dos componentes claves para que te ayuden a dormir y mejoren tu estado de ánimo.
Qué más beneficios brinda el plátano
La nutricionista brasileña Edvânia Soares declaró a Natrional Geographic que esta fruta aporta casi el 10% de la fibra que necesita una persona al día. Este porcentaje favorece en el tránsito intestinal. También contiene una serie de nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, que favorece en la absorción de hierro y fortalece el sistema inmunitario para contrarrestar cualquier enfermedad.
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¿El plátano es una buena fruta para entrenar?
En caso eres una persona que le agrada ir al gimnasio, este alimento es un excelente snack antes y después del entrenamiento. Previo a tus ejercicios, te brindan la energía necesaria, y después de ello, repone el glucógeno muscular y el potasio que recupera los electrolitos.
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