Los momentos de crisis causan cambios en nuestras emociones y salud mental. Por eso, dada la caótica y dolorosa semana que viene pasando nuestro país, aquí te dejamos una guía general que puede ayudarte. Recuerda que si sientes que necesitas apoyo, no debes dudar en contactar a un especialista.
En este contexto, en esta nota te contamos qué podemos hacer para mejorar nuestro estado emocional y evitar caer en momentos de ansiedad, tristeza o desesperanza, de la mano de la doctora María Elena Escuza, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, quien nos brinda seis recomendaciones puntuales a tener en cuenta.
1. Intenta mantener una actitud positiva
Enfócate en el lado bueno de tu vida y evita sacar conclusiones apresuradas o tener pensamientos negativos sobre lo que está sucediendo.
2. Cuida tu salud física
Es recomendable dormir lo suficiente, mantener una buena alimentación y, además, realizar alguna actividad deportiva la que disfrute más, por lo menos media hora diaria, se puede iniciar con caminatas rápidas.
3. Define tus objetivos y propósitos reales a corto plazo
Aunque el panorama es incierto ahora, es bueno mantenerte motivada y pensar en planes a futuro en tu vida personal. Por ejemplo, realizar un voluntariado, aprender un idioma, obtener algún grado de estudios, etc.
4. Utiliza técnicas de relajación y meditación
Esto te ayudará a disminuir la tensión muscular y el estrés. En YouTube, por ejemplo, hay muchísimos tutoriales para aprender este tipo de técnicas.
5. Socializa
No pierdas la conexión con amigos y familiares. Este tiempo de preocupación se puede sobrellevar mejor con el apoyo de nuestros seres queridos.
6. No tengas miedo de pedir ayuda
No siempre podremos superar todos los obstáculos que se nos presenten solos, por ello no dude en acudir a un profesional capacitado que pueda ayudarlo a superar aquellos problemas emocionales que lo aquejan.