El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, mente y espíritu, por lo tanto; permite que encontremos nuestro equilibrio interior. Según el estudio realizado por Ronald C. Kessler, sociólogo y profesor en el Harvard Medical School de Massachusetts, se indica que la práctica habitual del yoga disminuye el estado de ansiedad y el estrés de manera similar al de una terapia médica convencional.
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Esta disciplina o método de meditación te ayudará a respirar mejor y a relajarte. Además de poder manejar situaciones de estrés, así lo explica Estephania Lazo de la Vega, profesora de yoga restaurativo y Hatha y especialista de Corefo. La especialista menciona a continuación, los múltiples beneficios que nos proporciona la práctica de esta disciplina:
- Fortalece el cuerpo. Favorece tu salud ya que fortifica tus huesos y músculos, mejora tu flexibilidad, alivia dolores y enseña a respirar no solo correctamente sino conscientemente. El yoga disminuye la tensión física que se acumula en tu cuerpo durante tus largas jornadas académicas.
- Disminuye la ansiedad. Mejora tu actitud y autoestima, reduce el estrés y favorece la concentración. La respiración profunda hará que la mente se sienta más despejada, enfocada y feliz. Ayuda a reducir los niveles de estrés cuando se presenta una situación tensa, por ejemplo, una presentación oral, un examen o la entrega de un proyecto.
- Paz interior. Es una práctica espiritual que ofrece paz, conciencia y unión. El yoga contribuye a establecer una mejor relación contigo mismo. Aumenta tu autoestima y eso refuerza tus relaciones con los demás. Te sientes mejor y eso se nota en cómo te muestras ante tus compañeros; y lo más importante, en la manera en la que te percibes a ti mismo.
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La especialista de Corefo señala que no hay límite de edad para practicar yoga. “Lo que hace este ejercicio es acomodarse a lo que tú necesitas y al encontrar eso en ti mismo se logra despertar esa paz interior. Si una persona tiene limitaciones físicas, se puede trabajar con un yoga restaurativo que nos da diferentes implementos para cargar nuestro cuerpo y enfocarnos en el estiramiento. En el caso de que la limitación sea mental, se puede realizar un yoga meditativo, enfocado más en la respiración y progresivamente ir incorporando los ejercicios”, agregó.
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