Sabemos que debemos beber al menos 1.5 litros de agua a diario. Las redes sociales se han encargado de que tengamos presente esa información, pero ¿por qué debemos hacerlo? En esta nota te contamos la importancia de beber agua y algunas opciones para mantenerte hidratado siempre.
Nuestro cuerpo está conformado por un 60% de agua: está presente en el interior de nuestras células, en nuestra sangre y en otros líquidos de nuestro cuerpo como la saliva, el sudor o las lágrimas. Cuando estamos deshidratados, disminuye el nivel de agua en la sangre, lo que dificulta la circulación y afecta el funcionamiento de nuestros órganos y músculos.
¿Por qué es importante para nuestro organismo?
- Regula la temperatura de nuestro cuerpo.
- Ayuda a eliminar toxinas.
- Aporta sales minerales (electrolitos).
- Contribuye en el funcionamiento de tus células.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones de los riñones.
- Te mantiene activo.
- Mejora el aspecto de tu piel y cabello.
- Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento.
¿Cómo mantenerme hidratado si no me gusta tomar agua?
- Comprende tus necesidades de líquidos, una forma de hacerlo es saciando tu sed.
- Establece una meta diaria, que sea alcanzable y realista. El fin es que se convierta en un hábito.
- Lleva siempre contigo una botella reutilizable, este será un recordatorio para que te mantengas hidratado.
- Establece recordatorios, puedes colocar una alarma en tu teléfono que te indique que es hora de tomar agua.
- Bebe un vaso de agua antes de cada comida.
Contenido Sugerido
Contenido GEC