Farmacéutico Fernández (@farmaceuticofernandez) es un usuario que, mediante su cuenta de TikTok, comparte curiosidades y toda clase de consejos médicos, lo que le ha permitido conseguir más de 2 millones de seguidores. Recientemente, el profesional de la salud compartió un sencillo test que ayuda a poner a prueba la capacidad pulmonar de las personas. ¿En qué consiste?
Según explicó el español en su video, basta con tomar aire y aguantar durante varios segundos antes de exhalar. El proceso se repite hasta en tres ocasiones y cada una de estas etapas cuenta con periodos de tiempo más largos, lo que sirve para probar la capacidad de retención de los pulmones.
Cabe agregar que, al llevar a cabo este tipo de ejercicios, es importante prestar mucha atención a las limitaciones y no forzar la respiración con tal de obtener un mejor resultado.
El clip publicado por el usuario superó en poco tiempo las 2 millones de reproducciones. Por supuesto, también generó una gran cantidad de reacciones de internautas que acudieron a la sección de comentarios para compartir los resultados que obtuvieron.
“No costó tanto”; “aquí los de nivel 3″; “muy fácil”; “me he desmayado”; “los tres niveles y soy fumadora”; “he superado el tercero pero he estado a punto de irme”, escribieron las personas en los comentarios del video.
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¿Cómo respirar de forma correcta?
La respiración correcta es fundamental para mantener un buen equilibrio de oxígeno en el cuerpo y aliviar el estrés. Para lograr una respiración adecuada, comienza por inhalar lentamente por la nariz, permitiendo que tu abdomen se expanda mientras llenas los pulmones de aire. Luego, exhala de manera controlada a través de la boca, vaciando completamente los pulmones. La respiración debe ser profunda y regular, evitando respiraciones cortas y superficiales.
Una técnica efectiva es la llamada “respiración abdominal” o “respiración diafragmática”. Al practicarla, te concentras en llevar el aire hacia la parte inferior de los pulmones, utilizando el diafragma, en lugar de respirar de manera superficial con la parte superior del pecho. Este tipo de respiración ayuda a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés y mejorando la oxigenación celular. La práctica regular de la respiración adecuada puede contribuir a la salud general y al bienestar emocional.