Cinco alimentos que te mantendrán hidratado durante el verano

El 60% o 70% del organismo está compuesto de agua, por lo que es necesario consumirla para mantener el funcionamiento de este, más aún cuando las olas de calor durante el verano se acentúan. Según la OMS, se debe consumir alrededor de un litro de agua por cada 35 kilos de peso, pero puede matizarse con algunos alientos que contienen este elemento, estos son los cinco alimentos que podrías incluir en tu dieta.

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1. Tomate

Este alimento es una importante fuente de vitamina C, A y K y otros minerales como el zinc, hierro y potasio. Para la temporada de verano se recomienda comer crudo, por lo que puedes usarlo en ensaladas y esto contribuirá con la cantidad de agua que debes consumir a diario.

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2. Melón

El verano es la temporada de esta fruta que además de ser rica en vitaminas y nutritiva, contiene mucha agua. Había una creencia de que no se podía comer por las noches, sin embargo, esto no es cierto, por lo que se puede consumir en cualquier momento del día, claro está que, es recomendable dejar un tiempo prudente de su consumo antes de ir a dormir.

3. Pepino

Este vegetal contiene hasta un 96% de agua, además es bajo en calorías y bastante fresco, así que se convierte en el alimento perfecto para el verano, al igual que el tomate, lo ideal es consumirlo en ensaladas y en cualquier momento del día.

4. Melocotón

Además de estar en temporada, esta fruta tiene un 89% de agua, lo que la hace perfecta para la hidratación, pero también es rica en vitamina C y potasio. Su color anaranjado se debe a que tiene betacarotenos, lo que ayuda a la buena visión, piel, cabello, mucosas y huesos.

5. Lechuga

Este vegetal debe ser un indispensable de las dietas en verano, su 95% de agua asegura la hidratación de quien lo consume. Además, contiene un porcentaje moderado de calorías y otros nutrientes que contribuirán con el organismo.