5 maneras de aceptar las situaciones que no podemos cambiar

A veces, sentimos que queremos controlar todo y creemos que cambiar las cosas está bajo nuestro control. Sin embargo, la capacidad para aceptar lo que podemos y no podemos cambiar es una habilidad clave para mantener una buena salud mental y emocional. Esta falta de control que podemos sentir hace que muchos se sientan frustrados, con ira, por ello, te enseñamos a calmar ese sentimiento de querer controlar todo.

Beatriz Gil Bóveda, psicóloga especialista en autoestima, liderazgo y desarrollo personal en diálogo con el Diario ABC, indica que una de las razones por las que es complicado aceptar lo que no podemos cambiar es porque solemos centrarnos en el resultado final de lo que queremos en lugar de centrarnos en lo que está dentro de nuestro control.

Por ejemplo, si alguien está buscando trabajo y no lo aceptan en varios, decide centrarse en la falta de trabajo, en lugar de centrarse en lo que está dentro de su control, es decir, mejorar y potenciar su currículum y comenzar a establecer relaciones profesionales y mejorar el networking. Cuando nos centramos en lo que no podemos cambiar, nos sentimos frustrados e impotentes. En cambio, si en lugar de eso nos centráramos en lo que está bajo nuestro control, nos daría fuerza y motivación para seguir.

5 recomendaciones para aceptar lo que no podemos cambiar

En ese sentido, Gil nos brinda 5 recomendaciones para aceptar esas situaciones:

1. Identifica tus pensamientos y emociones: Cuando se trata de preocuparse o manejar situaciones, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos es crucial. Comprender nuestros sentimientos y pensamientos en relación con una situación es un requisito previo para la aceptación. Debemos realizarnos las siguientes preguntas: ¿Qué estoy pensando y sintiendo acerca de esta situación?, ¿estoy tratando de controlar algo que no puedo cambiar?
2. Cambia tu forma de pensar: Es esencial abrir nuestro pensamiento si queremos aprender a aceptar las cosas que no podemos cambiar. Por lo tanto, en lugar de concentrarnos en el resultado final, debemos aceptar que algo está fuera de nuestro control, como el clima sociopolítico o la salud de un ser querido, y concentrarnos en cómo podemos adaptarnos y aprovecharlo al máximo.
3. Busca tiempo para parar: “La meditación y la atención plena nos enseñan a aceptar el momento presente sin juzgarlo o tratar de cambiarlo. Nos enseñan a estar presentes en el momento y a aceptar lo que es sin intentar cambiarlo”, agrega Gil.
4. Apóyate en tu círculo más íntimo: Tener una red de amigos y familiares que puedan ayudarnos a aceptarlo también es crucial. Puede ser útil hablar con alguien que nos escuche y nos apoye cuando estemos luchando con algo que no podemos cambiar. Consulta a un profesional si siente que es necesario investigar más sobre el tema.
5. Practica la gratitud: Centrarse en los aspectos positivos de la vida y mantener una actitud positiva se puede realizar practicando la gratitud. Al enfatizar lo bueno en lugar de lo malo ayudará a mejorar el bienestar interior. Llevar un diario de gratitud puede ayudarte a sobrellevar las circunstancias difíciles. Incluso en circunstancias difíciles, trata de escribir una lista de las cosas por las que estás agradecido.