Autocuidado: ¿Cómo potenciar la autoestima sin caer en el autosabotaje?

Cada persona es diferente, por ello, cada uno tiene una diferente autoapreciación de ellos mismos diferente a la de los demás. Al lo largo de nuestra vida, hay situaciones que pueden desencadenar que esta se incremente o se disminuya, lo cual puede desencadenar dudas sobre nuestras propias habilidades. Esto viene a ser algo normal, no obstante, es importate que al equivocarnos o no hacer las cosas bien, podamos manejar estas situaciones. Por ello, presentaremos algunos consejos para poder mejorar la autoestima.

“La autoestima es el conjunto de valoraciones que realizamos de nosotros mismos, tanto a nivel físico como en relación a nuestra manera de ser. Aunque pueda parecer algo estrictamente mental (pensar “yo soy así”), la autoestima tiene también una parte de tipo emocional, mucho más ligada a nuestros miedos e inseguridades y que, por tanto, resulta más difícil de afianzar”, comenta el Centro Psicológico Cepsim al Diario Psicología y Mente.

Tener una autoestima baja, repercute negativamente en nuestra vida y en muchos aspectos, tales como temas personales como la incapacidad de llevar relaciones de pareja y amistades sanas o en el ámbito laboral al sentirse incapaz de realizar el trabajo. La percepción de nosotros mismos está presente en cualquier actividad que nos propongamos.

¿Cómo potenciar nuestra autoestima?

La autoestima representa un aspecto crucial para llevaruna vida sana y plena, el objetivo principal es cuidarla y mejorarla día tras día.

1. El ejercicio es un gran aliado: A menudo se vincula el ejercicio con estados de paz y bienestar. El deporte no solo sirve para conseguir la imagen física que nos gusta, sin embargo, está comprobado que este mejora el estado de ánimo y, por ende, mejora la autoestima. El ejercicio genera las “Hormonas de la felicidad” que hacen que el cuerpo quede en un estado de bienestar.
2. Dejemos de rodearnos de personas tóxicas: No ayuda en absoluto estar rodeado de personas que constantemente nos critican o cuestionan nuestro valor; la autoestima es algo que todos necesitamos desarrollar por nuestra cuenta. No estamos hablando aquí de críticas constructivas (la sinceridad es clave en una buena amistad), sino de aquellos que intentan dañar la opinión personal.
3. Rodeémonos de gente que nos valore: La percepción que tenemos de nosotros mismos y lo que otras personas piensan de nosotros debe estar equilibrada para que tengamos una autoestima sana. Cuando alguien está tratando de ayudarnos, es importante escucharlo y está bien cambiar de opinión. Ser demasiado egocéntrico y estar convencido de que somos los mejores en todo solo fomentará un narcisismo malsano. Pero tener una alta autoestima también significa saber quién merece su tiempo y atención y quién no.
4. Huye del perfeccionismo y la autocrítica excesivos: La baja autoestima hace que las personas sean demasiado meticulosas y autocríticas. Por ello, es imposible desarrollar una autoestima adecuada, porque no hay lugar para la flexibilidad ni para la aceptación de los errores.
5. Tengamos un trato amable con nosotros mismos: Somos capaces de tratarnos a nosotros mismos de una manera muy dura, probablemente de formas en las que nunca permitiríamos que otra persona nos trate. Reiteremos conversaciones alentadoras o llenas de felicitaciones con nosotros mismos. Un consejo sería pararnos frente al espejo y hablamos con nosotros mismos, eso ayudará a reforzarla.
6. Hagamos journaling: El journaling consiste en registrar en un cuaderno tus experiencias, pensamientos, miedos y esperanzas. Podría compararse con un diario íntimo; sin embargo, no tienes que escribir todos los días, solo lo haces cuando lo necesites. El objetivo principal de esta práctica es favorecer nuestro desarrollo personal. La escritura de nuestras experiencias es un método terapéutico que ayuda a liberar cargas emocionales, lo cual reduce tus niveles de estrés y ansiedad.