Aunque a las personas les preocupamorir de enfermedades cardacas, muchasdesconocen los datos bsicos que pueden ayudar a prevenir estos males. As lo ha revelado un informe realizado en EE.UU. por la Cleveland Clininc.
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De acuerdo a este estudio en el que participaron 1.002 voluntarios, solo cuatro de cada diez personas saben que una lectura de presin arterial sana es menor de 120/80. Adems, apenas el 12%de los participantessaba que la edad adecuada para comenzar a examinar su colesterol es entre los 18 y 24 aos.
Aunque pueden parecer datos irrelevantes, no lo son. Esta informacin tiene la capacidad de prevenir el desarrollo de enfermedades cardacas y determinar el riesgo de presentarlas.
En el marco del Da Internacional de la Cardiologa, especialistas de la Cleveland Clinic conversaron con El Comercio y revelaron cules son los principales mitos respecto al cuidado del corazn.
1.Solo sufrir de enfermedades del corazn si hay antecedentes en su familia.
La gentica a veces desempea un papel en el desarrollo de la enfermedad coronaria. La enfermedad cardaca resulta de opciones de vida nocivas, mala alimentacin, fumar y poco o nada de ejercicio. Estas elecciones dainas pueden elevar el nivel de colesterol y otras grasas nocivas en la sangre, aumentar la presin arterial y provocar el desarrollo de sndrome metablico o diabetes tipo 2.Todo estoaumenta el riesgo de padecer una cardiopata.
2. Si su presin arterial es alta, usted ser capaz de sentirlo.
A la presin arterial alta (hipertensin) se le conoce como el asesino silenciosopor una razn. La hipertensin generalmente no produce sntomas hasta que causa un ataque al corazn o un derrame cerebral. Solo descubrir su presin arterial usando un aparato de medicin.
3. Las grasas son malas para el corazn.
Cuatro diferentes tipos de grasase encuentran en nuestros alimentos, y no todos son malos. Las grasas trans producidas artificialmente, tambin llamadas aceites parcialmente hidrogenados, son las peores. Se encuentran en muchos productos horneados y alimentos procesados.Elevan los niveles de colesterol LDL malo.
4. Algunos superalimentos pueden prevenir las enfermedades del corazn.
Alimentos como arndanos, granadas, nueces y pescado aunque son beneficiosos para la salud del corazn no impidendesarrollar cardiopatas. Sin embargo, se ha demostrado que la dieta mediterrnea -que incluye granos enteros, legumbres, pescado, verduras, frutas y grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva-reduce el riesgo de enfermedades del corazn.
5. Dos a tres horas de ejercicio vigoroso por semana garantizar la salud del corazn.
Para reducir elriesgo de muerte por enfermedad de las arterias coronarias y cncer, se necesitar cinco o seis sesiones de actividad moderada a vigorosa por semana. Unos 30 minutos de actividad al da, divididos en segmentos de 10 a 15 minutos, ayudar a tener un corazn saludable.
6. Las mujeres no necesitan preocuparse por las enfermedades del corazn.
De hecho, cada ao ms mujeres mueren por enfermedad cardaca que por cncer de mama. Los hombres tienden a desarrollar enfermedad de la arteria coronaria y tienen ataques al corazn a edades ms tempranas que las mujeres. Pero despus de la menopausia, el riesgo de ataques cardacos es igual para las mujeres y para los hombres.
De acuerdo a los especialistas, uno debe siempre tener en mente los cinco principales factores de riesgo de las enfermedades cardacas:
1. Colesterol alto:El exceso de colesterol LDL (lipoprotena de baja densidad) puede causar la acumulacin de placa en lasarterias, bloqueando el flujo de sangre alcorazn o al cerebro. Para ayudar a reducir el colesterol en la sangre, es necesario hacer ejercicioy teneruna dieta saludable.
2. Diabetes:Si se tiene los niveles de azcar en la sangre superiores a lo normal (prediabetes), uno debe tomarmedidas para controlar elpeso. Ajustar ladieta y actividad fsica puede ayudar a retrasar o prevenir la diabetes.
3. Presin arterial alta:Sepuede controlar la presin arterial a travs de cambios en la dieta, como la reduccin de la ingesta de sal, una mayor actividad fsica diarias, el control de peso y-si es necesario-la medicacin.
4. Obesidad:Si elndice de masa corporal es mayor de 30, es hora de hacer un cambio en ladieta y actividad fsica. Desarrollarun plan de tratamiento estructurado con unmdico y/o dietista puede marcar la diferencia.
5. Fumar:Cuanto ms tiempo uno fume, mayor es el riesgo de ataque al corazn. Pero nunca es demasiado tarde para dejar este hbito,ya que los beneficios se pueden ver en cuestin de meses. Elmdico puede ayudara decidir qu mtodo para dejar de fumar funcionar mejor en uno.