¿Crees que cepillarte los dientes es una tarea sencilla? Piénsalo nuevamente. Aunque parece una acción cotidiana sin complicaciones, muchos de nosotros cometemos errores que pueden poner en riesgo nuestra salud bucal. El Dr. Zaeem Jafri, un experto en cuidado dental del Reino Unido, reveló los hábitos más comunes que dañan nuestros dientes y encías.
“La forma en que te cepillas los dientes es extremadamente importante y si no se hace correctamente puede tener un impacto negativo en tu salud bucal”, señaló el especialista en conversación con Daily Mail.
Uno de los errores más comunes, según el dentista, es el uso incorrecto de los cepillos eléctricos. Mientras que un cepillo manual requiere un esfuerzo seguro y sostenido, el cepillo eléctrico es todo lo contrario.
“Los cepillos de dientes eléctricos están para hacer el trabajo por usted, por lo que usarlos como un cepillo de dientes manual y cepillarlos con demasiada fuerza dañará sus encías”, advierte.
Los cepillos eléctricos, aunque son útiles, deben utilizarse con suavidad y movimientos circulares, tal como se suele explicar en las indicaciones de uso.
¿Te cepillas los dientes mientras te duchas? Según el Dr. Zaeem, deberías dejar de hacerlo, ya que la humedad del baño crea un ambiente perfecto para el crecimiento de bacterias, contaminando tu cepillo y, por lo tanto, tu boca.
Además, el calor del agua puede dañar las cerdas del cepillo. Lo ideal es cepillarse antes o después de la ducha.
El enjuague bucal es un complemento para la higiene bucal, pero usarlo en el momento equivocado puede reducir la efectividad de la pasta dental.
Según el dentista, lo mejor es esperar unos minutos después de cepillarse para enjuagar, ya que el flúor de la pasta necesita tiempo para actuar sobre el esmalte.
El hilo dental es esencial para eliminar la placa entre los dientes, donde el cepillo no llega. Saltarse este paso puede provocar caries y enfermedades periodontales.
“Debes usar hilo dental entre los dientes al menos una vez al día, preferiblemente por la noche, antes de cepillarte los dientes”, añadió Zaeem.
Por otra parte, el experto indica que, cuanto más tiempo se utiliza un cabezal de cepillo de dientes, será menos eficaz.
“Hace que el cepillo de dientes sea más susceptible a la contaminación y potencialmente dañino para los dientes y las encías”, explica.
Lo más recomendable es cambiarlos cada dos o tres meses para garantizar una limpieza óptima.
Finalmente, el profesional sugiere no dejarse llevar por la gran variedad de pastas dentales disponibles en el mercado. Recuerda: una pasta dental simple y completa, que contenga flúor, es suficiente para proteger tus dientes.
Evita las pastas que prometen resultados milagrosos, ya que pueden ser abrasivas y dañar el esmalte.
Asimismo, el dentista recomienda que el cepillado de dientes dure dos minutos y que se haga al menos dos veces al día.
Consejos para un cepillado dental efectivo
- Técnica: Inclina el cepillo 45 grados hacia la encía y realiza movimientos circulares pequeños. Cepilla todas las superficies de los dientes, incluyendo la lengua.
- Duración: Cepíllate al menos 2 minutos, dos veces al día.
- Frecuencia: Idealmente, después de cada comida y antes de dormir.
- Complementos: Usa hilo dental a diario para eliminar la placa entre los dientes y un enjuague bucal para completar la limpieza.
- Cepillo: Cambia tu cepillo cada 3-4 meses.