La caída del cabello es una preocupación común que afecta a muchas personas. Factores como los cambios hormonales, el estrés, una dieta desequilibrada y las condiciones climáticas pueden acelerar este proceso natural. Aunque son muchas las recomendaciones que circulan en las redes sociales, es fundamental contar con la opinión de un especialista para recibir un tratamiento adecuado.
Precisamente, la farmacéutica Reme Navarro (@remenavarro) se hizo viral tras referirse al tema, compartiendo las vitaminas que pueden fortalecer el cabello desde la raíz y estimular su crecimiento.
“¿Quieres saber qué vitaminas para el pelo son las que realmente funcionan?”, empezó preguntando la experta, cuyo video de TikTok superó las 4 millones de reproducciones.
Según la española, si tienes el cabello demasiado fino o se te cae más de lo habitual, necesitas incorporar vitamina B7 o biotina, esencial para el crecimiento del pelo y las uñas.
Además de la biotina, otras vitaminas del complejo B desempeñan un papel crucial en la salud capilar. Por ejemplo, la vitamina B1 o tiamina es fundamental para convertir los alimentos en energía, lo que es esencial para el crecimiento celular y la salud del cabello.
Por otra parte, la vitamina B2 o riboflavina interviene en la regeneración celular, devolviendo brillo y vitalidad al cabello.
Finalmente, la vitamina B3 o niacina es muy importante, ya que favorece la producción de colágeno y mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
Cabe destacar que una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables, es importante para mantener un cabello sano y fuerte.
Además de la suplementación con vitaminas, otros hábitos saludables como el descanso adecuado, la hidratación y la reducción del estrés pueden contribuir a prevenir la caída del pelo.
Ten en cuenta que, si experimentas una pérdida de cabello excesiva, lo mejor que puedes hacer es consultar a un dermatólogo o tricologista. Estos profesionales podrán analizar tu caso y darte el tratamiento más adecuado.
Por qué se produce la caída del cabello
Según Mayo Clinic, la pérdida de cabello, o alopecia, puede tener múltiples causas, muchas de las cuales están interrelacionadas. Factores genéticos juegan un papel fundamental, especialmente en la calvicie de patrón masculino y femenino. Los cambios hormonales, como los que ocurren durante la menopausia o el embarazo, también pueden influir en el ciclo de crecimiento del cabello. Además, ciertas enfermedades como el lupus, la tiroides y algunas infecciones pueden dañar los folículos pilosos y provocar la caída del cabello.
Otros factores que pueden contribuir a la pérdida de cabello incluyen el estrés, tanto físico como emocional. El estrés crónico puede alterar el ciclo de crecimiento del cabello y llevar a una fase de reposo prolongada. La nutrición también desempeña un papel importante. Una dieta deficiente en vitaminas y minerales esenciales, como hierro y proteínas, puede debilitar el cabello y hacerlo más susceptible a la caída.
Por último, el uso excesivo de productos químicos para el cabello, como tintes y alisadores, así como peinados muy ajustados, pueden dañar el cabello y los folículos pilosos.