Los conflictos son inevitables en las relaciones de pareja. Sin embargo, la forma en que abordamos y resolvemos estos desafíos puede marcar la diferencia entre un lazo fortalecido y una conexión fracturada. Hoy en Mag exploraremos estrategias respaldadas por expertos para manejar los conflictos de manera constructiva, fomentando un crecimiento mutuo y una relación más sólida.
Manejar los conflictos de manera constructiva es un arte que se puede perfeccionar con paciencia y práctica. Al adoptar estrategias respaldadas por expertos, podemos transformar los desafíos en oportunidades de crecimiento y fortalecimiento de nuestras relaciones.
Cómo solucionarlos los conflictos de pareja
En este viaje, la comprensión, la empatía y la disposición para trabajar juntos se convierten en las herramientas esenciales para construir una conexión más profunda y duradera.
1. Practica la comunicación no violenta (CNV):
La CNV es una herramienta valiosa para abordar los conflictos de manera constructiva. El psicólogo Marshall Rosenberg desarrolló esta técnica, que se centra en la expresión de necesidades y sentimientos sin culpar o juzgar al otro. Según la American Psychological Association (APA), la CNV mejora la empatía y la comprensión, fundamentales para resolver conflictos de manera positiva.
2. Escucha activamente:
La escucha activa es esencial para entender las perspectivas del otro. El Dr. John Gottman, experto en relaciones, sugiere que dedicar tiempo para escuchar sin interrupciones y validar las emociones de tu pareja fortalece la conexión emocional y facilita la resolución de conflictos.
3. Elige las batallas:
No todos los problemas requieren la misma atención. La terapeuta de parejas Dr. Sue Johnson aconseja distinguir entre conflictos triviales y los que tocan temas más profundos. Al hacerlo, se puede evitar la acumulación de tensiones innecesarias.
4. Busca soluciones, no culpes:
El enfoque en la resolución, en lugar de la culpa, es clave. La psicóloga de relaciones Dr. Harriet Lerner subraya la importancia de trabajar juntos para encontrar soluciones en lugar de asignar responsabilidades. Esto promueve un ambiente de colaboración en lugar de confrontación.
5. Tomar tiempo fuera:
En momentos de intensidad emocional, tomar un tiempo fuera puede prevenir escaladas de conflicto. El psicólogo clínico Dr. Daniel Siegel destaca que pausar la interacción permite a las emociones calmarse, facilitando un regreso más efectivo a la conversación.
Periodista. Estudió Comunicación en la Universidad de Lima. Diez años de experiencia en medios digitales. Actualmente se desempeña como redactor del Núcleo de Audiencias de El Comercio.