¿Te gusta exponerte al sol? A pocas semanas de iniciar el cambio de temporada, expertos aconsejan que tomar los rayos de luz es de gran beneficio para nuestra salud. La luz solar puede mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir la presión arterial, fortalecer nuestros huesos, músculos e incluso nuestro sistema inmunológico. ¿Qué más se sabe? Aquí, más detalles.
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Según el Dr. Alberto Cormillot, la exposición al sol y el hecho de tener más vitamina D, tiene un efecto significativo para prevenir el cáncer de colón y tratar la hipertensión, según se lee en un informe publicado por Infobae.
Eso sí, tampoco es necesario mucha exposición al sol y tener en cuenta los horarios de mucha radiación. Basta con 10 y 20 minutos al día. Ese tiempo lo puede emplear en dar una vuelta al parque, sacar a la mascota o comprar alguna cosa en el supermercado. A continuación te decimos algunos beneficios de tomar el sol.
Por qué deberías tomar el sol
- Mejora el sueño. De acuerdo Select Health, la luz solar regula el ritmo circadiano diciéndole al cuerpo cuándo aumentar o disminuir los niveles de melatonina, una hormona que interviene en el ciclo natural del sueño.
- Reduce el estrés. Así como la melatonina ayuda a dormir, también reduce la reactividad al estrés al estar expuesto al sol.
- Mantiene los huesos fuertes. Los rayos UV ayudan a que nuestro cuerpo produzca la vitamina D en la piel. Como se sabe, esta vitamina es esencial para la mineralización de los huesos y, por ende, tomar el sol contribuye a fortalecerlos, así lo precisa Euro Fitness.
- Fortalece el sistema inmunológico. La vitamina D también es fundamental para el sistema inmunológico. ¿De qué manera? Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades, infecciones y algunos tipos de cáncer.
- Combate la depresión. Así como reduce el estrés, exponernos al sol también combate la depresión.
¿Qué pasa si me echo protector solar todos los días?
- Reduce el riesgo de cáncer a la piel.
- Evitarás la aparición de manchas.
- Arañas vasculares.
- Retrasará el envejecimiento.
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