¿Cómo puedo superar el miedo a viajar en avión?

La mayoría de personas suelen sentir temores y miedos ante ciertas cosas o circunstancias que podrían pasarles como estar en las alturas, la oscuridad, los animales o hasta a ser abandonados, incluso hay quienes tienen un gran pánico a viajar en avión, pese a que nunca hayan experimentado un accidente o mala experiencia en algún vuelo. Sin embargo, es normal sentir miedo y esto es considerado como aerofobia.

¿QUÉ ES LA AEROFOBIA O AVIOFOBIA?

Según la Secretaría de Salud de México, se le llama fobia a todo miedo irracional a un objeto, animal, acción o determinadas situaciones. Con respecto al viajar en avión, la aerofobia es el miedo extremo a volar o a subirse a un avión. Además, el temor alcanza eventos relacionados con un vuelo, como despegar o aterrizar. Otro nombre que tiene este trastorno de ansiedad es aviofobia.

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA AEROFOBIA?

Conforme señala la Clínica Cleveland, la aerofobia es muy recurrente en las personas de 17 y 34 años de edad. De esta manera, suele pasar que una persona antes de esa edad pueda viajar sin ningún inconveniente en avión, pero al sufrir o enterarse de un evento traumático, podría desarrollar aerofobia o aviofobia.

Asimismo, esta fobia puede producirse desde niño y siga en las distintas etapas de la vida como la adolescencia y adultez. Aunque la aerofobia o aviofobia no es el único tipo de miedo irracional, existen fobias como claustrofobia (miedo a lugares cerrados), acrofobia (miedo a las alturas), brontofobia (miedo a los rayos), zoofobia (a los animales), agorafobia (miedo a los lugares públicos), entre otros. A continuación, las causas de la aerofobia o aviofobia:

• Situaciones estresantes relacionadas con volar.
• Acontecimientos traumáticos en un avión o relacionadas con un vuelo.
• Puede ser heredadas: que un familiar con fobia traspase el miedo al relatar sus experiencias y pensamientos.
• Noticias sobre accidentes de aviones.
• Turbulencias durante un vuelo.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA AEROFOBIA O AVIOFOBIA?

Aquí te presentamos todos los síntomas físicos más comunes del miedo al viajar en avión:

• Estrés y ansiedad ante cualquier situación relacionada con un vuelo: puede ser tener que salir de viaje de trabajo o el simple hecho de pensar en comprar un boleto de avión.
• Pánico y miedo.
• Taquicardia.
• Falta de aire.
• Sudoración.
• Temblor en el cuerpo y escalofríos.
• Deseos de huir.
• Sudoración.
• Dolor en el pecho.
• Dolor de cabeza.
• Mareos.
• Resequedad en la boca.

¿CÓMO VENCER EL MIEDO A VOLAR?

Aquellas personas que padecen de esta fobia, es muy importante que asistan a un especialista, el cual ofrecerá terapia psicológica. En ciertas ocasiones se puede sugerir el consumo de ansiolíticos o antidepresivos para contrarrestar los síntomas.

Investigaciones en el tema recomiendan que los síntomas de algunas personas mejoraron durante dos o tres años después de la Terapia cognitivo conductual (TCC). Probablemente la aerofobia regrese después del tratamiento, por lo que algunas personas pueden necesitar una terapia continua. A continuación, algunas sugerencias para evitar la aerofobia:

• Asistir con especialistas.
• Aplicar y aprender técnicas de relajación.
• Realizar actividad física.
• Descanso adecuado.