¿Crees que cepillarte los dientes dos veces al día y usar hilo dental es suficiente para mantener una sonrisa radiante? Según el Dr. Alex Foo, un reconocido dentista, hay mucho más detrás de una buena salud bucal. Este experto ha revelado un hábito sencillo pero poderoso que puede marcar la diferencia en la salud de nuestros dientes.
En conversación con el medio Express, el Dr. Foo sugiere que, para fortalecer el esmalte dental y prevenir la caries, es fundamental evitar comer durante al menos dos horas después de la comida del mediodía.
Durante este tiempo, la saliva puede trabajar de manera más efectiva para limpiar y remineralizar los dientes, reduciendo así el riesgo de caries y erosión.
El dentista explica que el pH de nuestra saliva aumenta después del almuerzo, lo que la convierte en un escudo protector más eficaz para nuestros dientes. Por otra parte, la elección de alimentos saludables en el almuerzo, como ensaladas y verduras crujientes, contribuye a una mejor salud bucal a largo plazo.
Según el New York Post, este consejo es respaldado por otros expertos en salud dental. Whitney DiFoggio, higienista dental registrada, advierte sobre los peligros de los carbohidratos fermentables, como el pan blanco y las galletas, que se descomponen en azúcares en la boca, creando un ambiente ácido que favorece la aparición de caries.
En cambio, recomienda alimentos que requieran masticación, como las zanahorias y el apio, que ayudan a limpiar los dientes y estimular la producción de saliva.
El Dr. Foo también sugiere el uso de chicle con xilitol después del almuerzo, ya que este edulcorante natural estimula la producción de saliva y ayuda a neutralizar los ácidos bucales.
Por otro lado, la cirujana dental Shaadi Manouchehri recomienda cepillarse los dientes antes del desayuno para eliminar las bacterias acumuladas durante la noche y proteger el esmalte de los ácidos de los alimentos.
Si decides cepillarte los dientes después del desayuno, espera al menos 30 minutos para que el esmalte tenga tiempo de remineralizarse y endurecerse después de la exposición a alimentos ácidos. Beber agua puede servir para acelerar este proceso.
Consejos para un cepillado dental efectivo
- Técnica: Inclina el cepillo 45 grados hacia la encía y realiza movimientos circulares pequeños. Cepilla todas las superficies de los dientes, incluyendo la lengua.
- Duración: Cepíllate al menos 2 minutos, dos veces al día.
- Frecuencia: Idealmente, después de cada comida y antes de dormir.
- Complementos: Usa hilo dental a diario para eliminar la placa entre los dientes y un enjuague bucal para completar la limpieza.
- Cepillo: Cambia tu cepillo cada 3-4 meses.