Realizar ejercicio es una de las actividades recomendadas por diversos expertos en salud, pues aporta grandes beneficios al estado físico y mental de un ser humano. Sin embargo, se ha conocido casos de personas que están tomando una taza de café antes de entrenar y pocos conocen la verdadera razón. ¿Te gustaría descubrirlo? Si estás interesado, hoy en Mag te brindaré los detalles completos.
Es importante resaltar que el café es una bebida caliente muy ingerida en diversos países del mundo. De acuerdo a la Organización Internacional del Café (OIC), en el presente año, más de 2,900 millones de individuos están acostumbradas a tomar este líquido, lo que equivaldría el 38% de la población mundial.
Ello demuestra que gran cantidad de personas les agrada beber café en su día a día por su delicioso sabor, pero sería adecuado que, si estás acostumbrado a entrenar en el gimnasio o practicas algún deporte, implementes esta bebida en tus rutinas por las propiedades que brinda. ¿Cuáles son? En las siguientes líneas te lo especificaré.
¿Por qué es recomendable tomar café antes de entrenar?
- Aumentaría la potencia y fuerza. La cafeína aumenta la potencia y fuerza muscular para realizar deportes que requieren de un mayor esfuerzo como levantar pesas.
- Mejoraría el rendimiento aeróbico. Su principal ingrediente te permitirá que obtengas resistencia al realizar cualquier ejercicio exigente.
- Disminuye la sensación de fatiga. Tomar esta bebida caliente retrasa la aparición de fatiga, lo que permitiría que entrenes o compitas por mayor cantidad de tiempo.
La cantidad de café recomendada que se debe beber antes de practicar algún ejercicio es dependiendo de la tolerancia a la cafeína que tenga un individuo. Lo aconsejable es tomar 30 miligramos (1 taza). Respecto a cuándo debo ingerirlo, sería ideal 30 a 45 minutos antes de entrenar para que la cafeína haga efecto.
Un punto a resaltar es que la cafeína podría presentar efectos secundarios negativos en tu organismo como irritabilidad, nerviosismo, ansiedad o insomnio. De experimentarlos, lo aconsejable sería que no sigas aplicando este tip o reduzcas la cantidad de café que estás tomando para no generar graves problemas en tu salud.
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Estudió Periodismo en la Universidad Jaime Bausate y Meza. Dos años de experiencia en medios digitales. Actualmente, se desempeña como Redactor Real Time de Mag.