ESPACIO GLORIA
El estreñimiento es un mal que padece el 27% de peruanos, un problema que puede traer consigo dolor abdominal, sensación de pesadez y hasta mal carácter. Para evitarlo, los especialistas sugieren ingerir entre 28 y 30 gramos de fibra al día, realizar actividad física y tomar una cantidad adecuada de agua.
Pero ¿qué es la fibra y dónde la encontramos? Según explica la doctora en Nutrición Youmi Paz, la fibra es un carbohidrato que favorece el tránsito intestinal y reduce el riesgo de enfermedades del aparato digestivo, del colon, y hasta la diabetes, y puede encontrarse en aquellos alimentos fáciles de incluir en el desayuno como la fruta, el pan integral y los cereales.
Yogurt ActiBIO de Gloria, que ahora contiene quinua negra, es un alimento de alto valor biológico que no solo posee vitaminas y minerales. Este grano andino junto a los probióticos, microorganismos vivos de gran beneficio para la salud, hacen de este, el acompañante ideal para el desayuno por ser rico en fibra.
Así que no esperes más e inicia ya una dieta de desayunos saludables. Recuerda que el Yogurt ActiBIO de Gloria es tu socio ideal pues con un solo vaso obtendrás un 10% de la fibra que necesitas en el día.
Aquí te compartimos cuatro deliciosas opciones ¡muy sencillas de hacer!
Desayuno 1: Full fibra
Este es el desayuno ideal para aquellos que necesitan cambiar sus hábitos de alimentación para mejorar su salud:
- 40 gramos de pan integral aliñado con aceite de oliva, tomate y espinaca.
- Yogurt ActiBIO de Gloria con quinua negra
- Jugo de papaya con leche y salvado de trigo
Desayuno 2: Fibra y fruta
Para aquellos que gustan de mucha fruta y quieren iniciar con un desayuno muy contundente también en fibra, esta opción es la ideal:
- Yogurt ActiBIO de Gloria con quinua negra
- Ensalada de frutas de temporada con yogurt ActiBIO y hojuelas de avena y miel.
- Jugo de naranja recién exprimido
Desayuno 3: Fibra y frutos secos
Si te gustan las pecanas, nueces y castañas, este es tu desayuno. Aprovecha la mañana para darte el gusto y darle a tu cuerpo el aporte de fibra necesario:
- Yogurt ActiBIO de Gloria
- Un vaso de leche Gloria con hojuelas de quinua
- Unos 30 gramos de frutos secos
- Una porción de fresas de estación con yogurt de ActiBIO de Gloria
Desayuno 4: Fibra y té
Un desayuno para los que quieren mantenerse light, pero bien alimentados y con la fibra necesaria para empezar el día:
- Pan integral tostado, rociado con aceite de oliva y una pizca de sal
- Yogurt ActiBIO de Gloria
- Té verde
- Una manzana con piel