Facebook: así puedes empezar a hacer ejercicio este verano

Salir a correr, hacer abdominales o levantar pesas son actividades que, inicialmente, pueden causar fatiga y dolor en el cuerpo. Una infografía realizada por Pictoline, que fue compartida en Facebook, propone tres pasos a seguir para lograr ejercitarse de forma constante y sin perder la motivación.

El dibujo de Facebook fue realizado con información de un artículo del New York Times escrito por el ganador del Pulitzer Charles Duhigg.  Lo primero que identifica el autor son tres etapas que todo hábito tiene dentro de su ciclo de formación: una señal, una rutina y una recompensa.

En el caso puntual de los ejercicios matutinos, la señal puede ser "ponerse los tenis justo al levantarse", la rutina es "la actividad física" y la recompensa debería ser la "descarga de endorfinas". Sin embargo, tal y como señala la imagen en Facebook, para empezar a generar una costumbre en el cuerpo y la mente, el premio puede ser un pequeño gusto si el esfuerzo no es suficientemente motivador.

La satisfacción que el cerebro siente al cumplir con la rutina por recibir un premio, como un chocolate, refuerza el hábito en la persona. Con el paso del tiempo, el premio serán las endorfinas descargadas y no el chocolate que se indica en la infografía de Facebook.

Esta publicación de Pictoline se volvió viral, logrando que en 14 horas al menos más de 20.000 personas la compartieran en Facebook. Tiene más de 34 mil reacciones y más de 2.800 comentarios de los susuarios de la red social.

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