Las épocas de lluvias pueden provocar que nuestro cuerpo experimente malestar y, en algunos casos, enfermedades estacionarias. Ante cualquier posibilidad de resfrío, gripe o bronquitis por el exceso de humedad, hay ciertos métodos comprobados que podrán alejarte de estos males. Pon en práctica estos hábitos y despreocúpate el resto del mes.
Uno de los puntos más importantes será cuidar tu alimentación y mantenerte en movimiento ¿Es así de fácil evitar los catarros? Sí, pues ciertos estudios afirman que la actividad física reduce significativamente el estrés y aceleran la producción de glóbulos blancos contra los resfríos comunes.
¿Cómo evitar resfriarme en tiempo de lluvia?
Primero, una correcta higiene será vital ante cualquier síntoma de resfrío por el cambio de temperatura. Mantenerte alejado de los gérmenes y bacterias evitará que las enfermedades virales lleguen a tu organismo. Sigue estos ‘tips’ para ello:
- Ten en mente ducharte a diario.
- Lávate correctamente las manos antes y después de ingerir alimentos. Especialmente si tienes acostumbrado llevarte los dedos a los ojos o boca.
- No olvides usar jabón antibacterial debajo de las uñas, pues es dónde los virus pueden asomar.
- Cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar.
- Procura llevar siempre un desinfectante de bolsillo y úsalo luego de tener contacto con superficies como teclados, teléfonos, perillas, pasamanos, entre otros espacios.
Recomendaciones para evitar los resfríos
Así como ejercitarte con frecuencia, la alimentación juega un papel importante a la hora de evitar enfermedades por tiempos de lluvia y humedad. Para ello, los vegetales serán tu mayor aliado por su alto aporte en minerales y vitaminas, algo importante para tu sistema inmune. Ten presente la col, la espinaca, el brócoli y al apio para tus próximos ‘jugos verdes’ altamente nutricionales.
Infusiones para curar el resfrío
Para los cambios de temperatura bruscos, es preferible tener listos nuestros ‘hacks’ anticongestivos por resfríos y gripe. Podemos preparar infusiones de jengibre y canela para aliviar los síntomas; así mismo, te aliviarán los cólicos y ayudará a los calambres musculares que sobrevienen en tiempos lluviosos. Toma en cuenta esta fórmula:
- Prepara 1 litro de agua potable en un envase.
- Introduce 4 rodajas de jengibre.
- Agrega 2 ramas o cucharadas de canela en polvo.
- Deja reposar el jengibre y la canela durante el lapso de 10 minutos.
- Luego que el agua hierva, cuela la infusión. Puedes agregar un poco limón y miel para darle sabor.
En caso el problema se haga mayúsculo, puede optar por la medicación básica que es usar paracetamol o ibuprofeno para aliviar la fiebre y el dolor general.
¿Cómo vestirme si tengo gripe?
De acuerdo a la web especializada kidshealth.org, es aconsejable vestirse con varias capas de ropa cuando se tiene gripe. Sin embargo, en caso tu temperatura varíe, puedes quitarte la camiseta o el jersey para sentirte más fresco.
El contenido proporcionado no pretende sustituir la consulta médica con un profesional. Si no está seguro de su condición médica o la de un miembro de su familia, consulte a un médico. De igual manera si presenta alguna reacción alérgica.