Consejos para evitar ponerte mal durante un viaje largo

Prevé las náuseas, dolores de cabeza o algunos malestares que se pueden presentar al realizar viajes de muchas horas.

En bus o avión

- No olvides llevar contigo crema hidratante y gafas en lugar de lentes de contacto para combatir la sequedad.

- Si sufres de mareos, reserva asientos en el sector medio, donde los movimientos son más suaves.

- Usa un cojín anatómico que ayude a mantener de forma correcta la posición de tu cuello.

- Evita la trombosis usando ropa suelta, manteniendo el asiento libre de equipaje y caminando 5 minutos cada hora.

- Bostezar o masticar chicles ayuda a que no se te tapen o te duelan los oídos a causa de la diferencia de presiones de aire que se generan en la cabina del avión.

- Antes de viajar, evita consumir alimentos que estimulen la producción de gases.

- Si vas en bus, viaja hidratado y lleva líquido para el trayecto.

- Come ligero y evite las carnes rojas o grasas que di¬ficulten tu digestión.

Contra el jet lag

- Descansa durante el viaje.

- Ingiere comidas livianas y evita tomar alcohol o cafeína.

- Hacer ejercicio diurno te ayudará a facilitar el sueño nocturno.

- Las pastillas para dormir de acción corta también podrían serte de mucha ayuda; eso sí, deben ser autorizadas por tu médico.