En los momentos difíciles o cuando las cosas no salen como queríamos, nos enfocamos en nuestro lado negativo. Sentimos que no estamos a la altura y que somos inútiles, influenciando en cómo nos comportamos.
Si pensamos así, nuestra imagen personal no a va a ser buena y eso merma la confianza. Para lidiar con esas ideas, primero debes aprender a reconocerlas y analizarlas. Aquí te explicamos cómo hacerlo.
1. Haz una lista de todas las cosas negativas que pienses de ti.
Por ejemplo:
-No tengo mucha importancia.
-Soy tímida y no sé imponerme.
2. Relee esos pensamientos y relaciónalos con tu comportamiento.
Por ejemplo:
-Cuando pienso que no tengo importancia, hablo más alto e interrumpo a los demás para que me tengan en cuenta.
-Cuando pienso que no sé imponerme, me hundo y me dejo llevar.
3. ¿En qué circunstancias eres más sensible a estas convicciones?
Por ejemplo:
-Cuando me preocupa algo.
-Cuando tengo algo que hacer que me preocupa.
Una vez que tengas todos estos puntos claros, podrás empezar a trabajar para transformarlos en convicciones positivas. Ellas te motivarán a avanzar, te harán más fuerte y mejorarán la imagen que tienes de ti misma.
Fuente: Ejercicio adaptado del libro “50 ejercicios para saber decir que no” de editorial Terapias Verdes. Precio: S/.55