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Nuestro teléfono nos estresa. Vivimos con la preocupación de perderlo, nos agobian sus soniditos y notificaciones constantes, recibimos llamadas inoportunas de entidades financieras, nos irritan nuestros amigos en su versión troll en las redes sociales e, incluso cuando nos divertimos navegando en Internet, nos sentimos culpables por procrastinar tanto tiempo. Angustiadas otra vez.
Pero qué tal si en lugar de gastar los primeros minutos del día revisando las cuentas de Instagram de los famosos, escucháramos a un instructor de meditación desde el teléfono celular. O si en vez de oír las bocinas de los carros en el tráfico, nuestros audífonos nos llenaran la cabeza con sonidos de la lluvia que cae sobre las hojas. Qué genial sería que nuestro teléfono no solo estalle en alarmas y recordatorios para apurarnos, sino que también nos advierta que es momento de respirar profundamente.
Esos escenarios son posibles y están a una descarga de distancia. Hay una variada oferta de aplicaciones para calmar tu mente y reducir el estrés del trajín diario. Te presentamos algunas de ellas. Todas disponibles para Android y iOS.
MEDITACIÓN
Headspace es una aplicación para entrenar la mente. Ofrece sesiones de meditación de 10 minutos a una hora y videos educativos sobre el control de los pensamientos. También tiene paquetes especiales para enfrentar ataques de pánico o momentos de ansiedad por razones específicas. Las primeras diez sesiones son gratis y después cuesta US$13 la suscripción mensual. La encuentras aquí.
SONIDOS DE LA NATURALEZA
Calm es una app para ingresar al mundo del mindfulnes, pero sobresale por su amplia biblioteca de sonidos de la naturaleza. Con un simple click puedes convertir al crujir de la madera en la leña o al silbido del viento en el soundtrack de tu día. Los audios son gratis, pero se accede a sus tutoriales de meditación pagando US$10 al mes. Disponible aquí.
LISTA DE QUEHACERES
A veces el estrés aparece porque sentimos que nuestras actividades nos desbordan. Wunderlist es una aplicación para controlar ese caos. Un poco al menos. En ella podrás hacer lista de pendientes y compartirlas con tus contactos si necesitas que te ayuden. Planear vacaciones y marcar reuniones en calendarios interactivos y sencillos. Esta herramienta es gratuita.
CICLOS DE SUEÑO
Sleep Genius es la app más reconocida en este rubro. Creada por neurólogos, expertos en musicoterapia y sueño, prometen ayudarte a dormir mejor identificando el ritmo de tu propio organismo para empezar a descansar. Para combatir el insomnio ofrecen desde planes gratuitos hasta gadgets que se venden por separado. Haz click aquí para encontrarla.
RESPIRA MEJOR
Breath2relax es una aplicación con información clara sobre el efecto nocivo del estrés en nuestro cuerpo. Su función educativa continúa con ejercicios para aprender distintos tipos de respiración y expulsar, mediante la inhalación y exhalación, la ansiedad. La encuentras en la tienda de aplicaciones de tu celular.
ALGO MÁS:
+ Si sufres de migraña, ten cuidado con el brillo de la pantalla. Es mejor que no abuses del uso de tus gadgets.
+ Cuidado con caer en el sedentarismo. Los días en el campo o una mañana de hiking tienen mejores efectos en tu mente y cuerpo que escuchar grabaciones desde tu teléfono.
+ No hay tecnología que reemplace el intercambio de estímulo que recibimos de la compañía de otras personas. Si tienes el tiempo y presupuesto, es preferible que te inscribas en clases grupales de yoga o algún ejercicio cardiovascular para levantar el ánimo.
