Autoestima elevada: aprende a engreírte de manera rápida

Rosa Chávez Yacila

Autoestima, la valoración que hacemos de nosotras mismas. Diez letras que se reproducen sin escrúpulos en revistas, artículos web, periódicos, tests y conversaciones. Todos tienen algo que decir sobre ella: tus amigas tienen un consejo en la puerta del horno para ofrecer, en los programas de televisión abundan ideas sobre cómo mejorarla. Al parecer, identificarla ya no es un problema, sino un reto superado. Reconocer que tienes la autoestima baja es señal de debilidad, inseguridad, depresión o problemas psicológicos. Quizá por eso vivimos atormentadas intentando aparentar que nada malo está pasando y decimos «yo me quiero» como quien dice «buenos días» o «hasta mañana». Un mantra dentro de un imaginario protocolo de las buenas costumbres de las mujeres del siglo XXI.

Pero sentirse mal sobre una misma es tan común a la vez que poco atendido. Y son escasas las personas que se deciden a hacer algo para remediarlo. Es más sencillo y ‘cool’ ser cínico y andar por la vida como un personaje atribulado de esta era 3.0 ¡Es que hay tantas cosas por hacer! es la excusa perfecta, pero nos debería avergonzar la falta de originalidad. ¿Cuándo deja de ser una prioridad el querer estar bien? Reconozcamos que somos falibles, que no tenemos un cuerpo perfecto, que sí pensamos en el qué dirán. Una vez que lo hagas serás más libre y puede que incluso te animes a hacer algo al respecto. Recibir masajes, cuidar tu apariencia, aprender a meditar ¿por qué no?

MASAJES

• Tener el cuerpo relajado fomenta un sentimiento de bienestar físico que se contagia a la mente. Los masajes también son beneficiosos para prevenir y curar malestares.

• Recibir masajes evita el estrés, mejora la circulación, alivia la tensión física y mental, libera las toxinas del organismo, promueve la regeneración celular, trata los dolores musculares, mejora la circulación y da otros beneficios más.

• Si tienes tiempo, recibe una sesión de masaje prolongada que puede durar entre una y una hora y media.

• Para los más ocupados están las sesiones de masajes de 15 minutos, donde se trabaja en una zona focalizada. Puede ser la del cuello, la cervical o el trapecio. Estos también son conocidos como masajes exprés.

• Debes ir con un especialista, es decir, un terapista, un fisioterapeuta o un masoterapeuta. Ellos son personas entrenadas que saben qué músculos masajear y cómo hacerlo.

TRATAMIENTOS ESTÉTICOS

• Tres enemigos de la autoestima son la celulitis, las manchas en el rostro y los pelos. Hoy existen tratamientos estéticos para combatirlos que duran entre 15 a 30 minutos.

• Para las manchas de la piel y cicatrices (producto de la exposición al sol o el acné) existe el láser

RevLite. También lo pueden emplear las madres embarazadas. Prometen eliminar las marcas con una sesión de 15 minutos.

• Venus Freeze es un nuevo tratamiento para combatir la celulitis. Ayuda a reducir el tamaño y la profundidad de las lesiones aparentes.

• La fotodepilación elimina el vello desde la raíz y debilita las células que lo alimentan. Evita que aparezcan puntos negros sobre la piel. Ayuda a mejor la textura y elasticidad de tu piel y aclarar las zonas manchadas.

MEDITACIÓN

• La meditación no consiste en «poner la mente en blanco» o «pensar positivamente», en realidad se trata de prestar atención a las experiencias del instante con curiosidad e interés, involucrando tu cuerpo y mente en ello. A este estado se lo llama conciencia plena.

• Ayuda a tu bienestar mental y emocional: alivia dolores en todo el cuerpo, combate la migraña, trata el insomnio y la fatiga, ayuda a atenuar la depresión, la ansiedad y el estrés, te enseña a enfrentar las preocupaciones, controla la rabia, te permite comunicarte mejor con los demás.

• Puedes realizarla sentado, de pie, caminando, en cualquier momento del día y por el tiempo que consideres necesario.

• Para aprenderla puedes empezar en sesiones individuales de 75 minutos con un guía. Después puedes meditar cuando lo necesites.

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