Discusión en pareja: cómo manejarlas sin caer en una crisis

Las discusiones en pareja son parte de toda relación. Tarde o temprano, se presentarán situaciones en las que la pareja estará en desacuerdo, pues cada uno presenta diferentes hábitos, necesidades emocionales y expectativas personales. El problema no es discutir, sino la manera en la que se hace, pues se debe encontrar la manera de mejorar la comunicación y el vínculo.

Ante ello, el psicólogo Jean Pajuelo conversó con Bienestar del Diario El Comercio, quien nos brindó algunas recomendaciones para que las discusiones sean constructivas para la pareja. El especialista aseguró que un error muy común en las parejas que tienen discusiones es recordarse las faltas anteriores, además de usar palabras como “siempre”, “nunca” y “todo” para referirse a lo que hace o no hace. Por ejemplo: “siempre vienes con tu inseguridad”. “Esto nos distrae del problema actual y puede ser percibido como una crítica frontal a la pareja”, explicó el experto.

Es importante cuidar el entorno, es decir, que la discusión no se presente en lugares o con personas que no tienen por qué verse involucradas. Además, un factor sumamente relevante es controlar el volumen y tono de voz que se tiene. “Si nos damos cuenta de que durante la discusión nos aborda un sentimiento de ira o desesperación, es momento de hacer una pausa y postergarla para otro momento”, comentó Pajuelo.

¿Cómo resolver una discusión en pareja?

El psicólogo nos brindó una serie de maneras para resolver una discusión de manera madura y que pueda ayudar a la pareja a crecer:

1. Intenta tomar distancia de la situación: Lo ideal es que la opinión de la otra persona no se sienta como una crítica o imposición. Si se siente de esa manera, lo mejor es tomar distancia hasta que la situación se “enfríe”.
2. Buscar un momento y lugar adecuado: Lo mejor es estar en un lugar calmado, donde se pueda conversar y un momento en el que no estén estresados, ni muy alegres, enojados o cansados.
3. Terapia de pareja: Si el problema es recurrente y complicado, el apoyo de un terapeuta siempre es bueno para ayudar a mediar el conflicto entre ambos.

¿Cómo actuar después de una discusión con tu pareja?

Según Pajuelo, si el problema objeto de discusión no ha sido resuelto, siempre es conveniente darse un tiempo para aclarar las ideas, y procesar las emociones que pudieron haber surgido. Igualmente, si hubo gritos o alguna ofensa de por medio, es necesario primero pedir disculpas, y dejar el problema de discusión pendiente para un momento después.